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水中瑜伽美體新計(jì)劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:55

核心提示：一起來體驗(yàn)水中瑜伽美體新計(jì)劃?。糱r＞經(jīng)過幾季輪轉(zhuǎn)，廣受都市白領(lǐng)鐘愛的瑜伽運(yùn)動火爆不減，且花樣日漸翻新。香熏瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜伽……多達(dá)幾十種的瑜伽流派及融入了不同元素的特式瑜伽，讓人們對瑜伽總有一種新鮮探險(xiǎn)的感受。而今，屬于廣州瑜伽迷的新刺激再次來襲－－“水中瑜伽”這名新丁已經(jīng)悄然登陸?！。糱r＞泡在水中練瑜伽，可以讓習(xí)慣了陸地瑜伽的人們領(lǐng)略到不同境界：更輕松、更安全、更寫意。據(jù)知，目前的練習(xí)者多以掌握潮流資訊的白領(lǐng)居多，對整日伏案工作的他們來說，水中瑜伽的妙處真是有如滔滔江水般綿綿不絕呢。＜br＞

　　比基尼的約會

　　某個(gè)傍晚，天河體育中心一家高檔大型健身會所的室內(nèi)泳池旁，一小群身著比基尼的OL在教練的帶領(lǐng)下，弓步、拉臂、彎腰……認(rèn)真做著下水前的準(zhǔn)備工作。仔細(xì)看看，里面還摻雜著幾個(gè)高大靚仔--但為何人們?nèi)疾淮饔剧R，甚至連泳帽都沒有?別誤會，他們并不是來學(xué)游泳的，眾人此行的目的只有一個(gè)--在齊腰深的水中練瑜伽。

　　10分鐘后，開始下水!在教練的指揮下，大家小心翼翼地在水中來回走動或是原地跳跳，據(jù)說如果不熟悉一下水溫，待會做動作時(shí)可能會施展不開。片刻后，終于要一探水中瑜伽的幽秘了，大家都顯得有些亢奮。伴著幽雅如天籟之音的樂聲，學(xué)員們緩緩抬起左臂，再舉起右腿，身體前傾，再向后仰……泛著贎贎波光的泳池里，比基尼們跳躍著有如水上芭蕾般的動感之美，旁人看來真是超養(yǎng)眼!

　　據(jù)說在瑜伽術(shù)的發(fā)源地印度，某些瑜伽師可以不吃不喝被置入水中若干日，出來卻安然無恙，這一異人之舉，就連科學(xué)家和生物學(xué)家們都感到費(fèi)解。

　　輕松：旱鴨子照樣練

　　水中瑜伽最早源于歐美，國內(nèi)部分城市從去年便已開始引入，但在廣州卻是初次登陸，據(jù)御都體育的瑜伽教練GIGI介紹，水中瑜伽一般是在1到1.4米深的水池中進(jìn)行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié)。即使你是旱鴨子，照樣可以在水中玩轉(zhuǎn)瑜伽，因?yàn)樽允贾两K，鼻子都會露在水面之上。在動作上，水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，比如鷹式站立、吸氣、呼氣、交叉抱肘、左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力，身體的柔韌性更好地體現(xiàn)出來，許多陸地上不能完成的動作會變得輕而易舉。她舉了個(gè)例子：比如在水下，幾乎人人都能將腿輕易舉過頭頂--要是沒有水的浮力幫忙，多數(shù)人恐怕只能癡心妄想。

　　據(jù)介紹，練水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快。因?yàn)橐獙顾淖枇Γ需べひ恢苤恍杈毩?xí)兩次就可以達(dá)到陸上瑜伽天天練習(xí)的效果。

　　GIGI說，水性決定了水中瑜伽的優(yōu)勢。例如水的阻力幫助練習(xí)者消耗更多熱量;水的浮力讓動作完成得更加輕松;水的柔軟性則可保護(hù)人體在練習(xí)時(shí)不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會帶來的身體疼痛……

　　不過，水也并非全是推波助瀾，水中練習(xí)還是有一定難度的。最典型的就是水的浮力讓人很難掌握平衡。因此，在正式練習(xí)前，首先便是要盡量親近水。不然要是閣下怕水，怎么能身心放松地舒展身體呢。正因?yàn)樗需べぶv究學(xué)員間的互動，通常一個(gè)訓(xùn)練班會將人數(shù)控制在十人左右。相應(yīng)地，水中的基本動作也多是以協(xié)作性質(zhì)為主?大家要么圍成一個(gè)大圈，要么兩三個(gè)分成一組，手拉著手，一起伸胳膊、抬腿，共同感受別樣的瑜伽之樂。

　　享受：練到想睡覺

　　借助水的浮力、壓力、阻力，來達(dá)成更自然、更輕松、更愉快的瑜伽之旅，從而使身體得到最大限度的放松，這就是水中瑜伽的神奇之處。從事瑜伽教學(xué)工作多年的GIGI深有體會地說，多數(shù)人在陸上練瑜伽會神情肅穆，而到了水中則很容易放松并活躍起來，面部表情的生動系數(shù)要加多好幾個(gè)。水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會感到枯燥。

（實(shí)習(xí)編輯：林小東）

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