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一套瑜伽瘦身的計劃分享

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 23:47

一套瑜伽瘦身的計劃分享

在對的時間，遇見對的人，是一種幸福。在對的時間，做對的事情，是一種智慧。很多伽人想要減肥卻總是不得其門而入，也許就是因為沒有把握好正確的時間。瑜伽人小編奉獻出這個24小時瑜伽瘦身計劃表，科學合理，堅持必美必瘦喲~

　　在對的時間，遇見對的人，是一種幸福。在對的時間，做對的事情，是一種智慧。很多伽人想要減肥卻總是不得其門而入，也許就是因為沒有把握好正確的時間。瑜伽人小編奉獻出這個24小時瑜伽瘦身計劃表，科學合理，堅持必美必瘦喲~
　　上午瑜伽計劃
　　06:30
　　1、早起5分鐘，堅持練習透視蛇式的瑜伽動作，讓你擁有迷人小蠻腰；
　　06:50
　　2、早上一杯水(約450毫升)，促進新陳代謝，排毒又瘦身；
　　07:00
　　3、一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(喝低脂牛奶或酸奶)；
　　09:00
　　4、坐下不蹺二郎腿。肌肉附著在正確的位置，才會有好身材喲~；
　　10:00
　　5、休息一下，做做頸部運動。
　　中午瑜伽計劃
　　11:30
　　1、飯前喝杯熱茶或咖啡，一有助于消化，二增加飽腹感；
　　12:30
　　2、午餐要豐富均衡：雞肉、魚肉補充蛋白質，蔬菜水果補充必要的維生素，消除午餐的欲望；
　　12:30
　　3、飯后半小時，拒絕坐下;可以選擇散散步，哪怕拿本雜志站著也好。
　　下午瑜伽計劃
　　14:00
　　1、午睡15~20分鐘后醒來，喝杯水促使體內代謝產生的毒素及時排出并滋潤皮膚；
　　16:00
　　2、這是身體機能很好的時刻，可以做做有氧運動、力量訓練，有助增強肌肉；
　　18:00

　　3、晚餐宜清淡飲食，忌油炸、勿大魚大肉;粗糧、蔬菜(如黃瓜，西紅柿、芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜)都是不錯的選擇，七分飽即可。
　　晚上瑜伽計劃
　　20:30
　　1、習練瑜伽；
　　21:00
　　2、喝杯酸奶，有助大腦分泌褪黑激素，還能為禁食做準備，有效改善睡眠質量；
　　22:30
　　3、洗澡、斷電、去睡覺。記得每天至少睡7小時喲！
　　越簡單的事情，我們越難堅持。
　　也許你的伽友也在尋找這個時刻表，和她一起堅持吧！