不吃碳水化合物可以減肥嗎？

2020-04-06 20:37:00 ?

不吃碳水化合物可以減肥嗎？

沒有碳水化合物是不能減肥的。若人體長期缺少碳水化合物的攝取，人體就會自動將蛋白質(zhì)分解為葡萄糖作為能量來源，蛋白質(zhì)是機(jī)體的重要組成部分，同時也是構(gòu)成生物酶的主要成分，蛋白質(zhì)的流失會導(dǎo)致肌肉減少，代謝水平進(jìn)一步降低，不僅不利于減肥，甚至?xí)袚p于身體健康。所以，正常攝取碳水化合物，并加強(qiáng)鍛煉，讓葡萄糖充分參與脂肪的代謝過程，就可以有效地減肥。

2020-04-07 20:46:59

減肥者完全不吃碳水化合物會導(dǎo)致低血糖、內(nèi)分泌紊亂、情緒低落，隨后嚴(yán)重反彈。健康減肥應(yīng)做到均衡攝入各種營養(yǎng)，管住嘴，邁開腿，嚴(yán)格控制每天碳水化合物的攝入量，這樣才能將每天的攝入量減少到1/4至1/3。可以用粗糧代替部分精糧，適當(dāng)增加飲食中的咀嚼次數(shù)，保證充足的睡眠。

2020-04-04 20:08:03

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