女人生活如何利用瑜伽養(yǎng)生塑形(這些瘦身瑜伽動作趕快學起來)
女人生活如何利用瑜伽養(yǎng)生塑形
瑜伽作為一種綜合性的身體鍛煉方式,已經(jīng)受到越來越多女性的青睞。除了可以幫助女性強身健體之外,瑜伽還可以幫助女性養(yǎng)生塑形。
倒三角式
倒三角式是一種非常好的瑜伽動作,可以幫助女性修身瘦腿。要做這個動作,先做一個平板支撐,然后將臀部抬高,向上抬起兩腿,使得身體呈倒三角形狀。保持此姿勢數(shù)個呼吸,然后慢慢放松身體,回到平板支撐姿勢,重復10次即可。
下犬式
下犬式是一種可以拉伸腿部和背部肌肉的瑜伽動作,也可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。要做這個動作,先站直,然后彎下腰,手掌放在地面上,雙腿伸直。然后慢慢向后移動手腕和雙腿,使得身體呈現(xiàn)“V”字形,保持此姿勢30秒鐘左右,然后回到初始姿勢,重復3次即可。
駱駝式
駱駝式是一種可以促進消化系統(tǒng)功能、鍛煉背部、收緊腹肌的瑜伽動作。要做這個動作,先跪在地上,膝蓋與臀部成90度角,手掌放在腰部,然后向后彎腰,雙手抓住腳后跟,讓頭部向后仰。保持此姿勢30秒鐘左右,然后慢慢回到初始姿勢,重復3次即可。
船式
船式是一種可以鍛煉腹部肌肉、提高身體協(xié)調(diào)性的瑜伽動作。要做這個動作,先坐在地面上,膝蓋彎曲,雙腳并攏,手臂向前伸直。然后慢慢抬起雙腳,使得身體呈V字形,雙手盡量伸直,保持此姿勢30秒鐘左右,然后慢慢回到初始姿勢,重復3次即可。
總結
通過以上介紹的這幾個瑜伽動作,女性可以在生活中利用瑜伽的方式來養(yǎng)生塑形。當然,這只是瑜伽中的一部分,希望女性朋友可以多加了解和學習,并在日常生活中注重身體健康,讓自己擁有更加健康、美好的生活。
相關知識
如何利用瑜伽養(yǎng)生塑形?這些瘦身瑜伽動作趕快學起來
瑜伽養(yǎng)生塑形攻略:快來學習這些有效瘦身動作
瘦身塑形瑜伽動作有哪些 哪些瑜伽動作減肥塑形
三個快速瘦身的瑜伽方法(哪些瑜伽動作能瘦身塑形)
【塑身瑜伽】塑身瑜伽動作
如何利用瑜伽球來減肥?瑜伽球怎么塑身?
瘦身塑形抗衰老的瑜伽體式瑜伽動作
堅持瑜伽練習減脂瘦身塑形瑜伽動作
八式養(yǎng)生塑形瑜伽動作
美女瑜伽健身塑形健康生活禪意生活
網(wǎng)址: 女人生活如何利用瑜伽養(yǎng)生塑形(這些瘦身瑜伽動作趕快學起來) http://m.u1s5d6.cn/newsview1359746.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826