常見的情緒管理與心理健康

心里滅火器：我們不能阻止別人在你心頭放火，你該怎么辦？ * 情緒管理心理健康 為什么學(xué)習(xí)情緒管理？從一個(gè)故事說起 美國醫(yī)學(xué)權(quán)威、心理學(xué)大師約翰?辛德勒根據(jù)他幾十年的行醫(yī)經(jīng)歷統(tǒng)計(jì)了一組數(shù)據(jù)，常見疾病中，由不良情緒引發(fā)的占76%，其中： 頸椎疼痛占75％，咽喉腫大占90％，頭痛占80％，頭昏眼花占80％，疲勞占90％，胃（腸）脹氣占99（44）％，便秘占70%，潰瘍占50％，膽囊腫痛占50％！ 一、什么是健康情緒 指一個(gè)人的情緒的發(fā)展、反應(yīng)水平和自我控制的能力與其年齡和角色相適應(yīng)，并為社會(huì)接受。 二、你有沒有遇到下面的情緒困擾 憤怒：你憤怒的時(shí)候是什么樣子？ 沉默或爆發(fā)的形式。思維受阻，行為易沖動(dòng)，自制力減弱甚至喪失理性，伴有心悸、血壓高等反應(yīng)，嚴(yán)重者導(dǎo)致死亡。 乳母生氣發(fā)怒后奶后有毒?： 心理狀態(tài)對(duì)人的健康的影響　　在全世界提倡母乳喂養(yǎng)嬰兒的今天，科學(xué)家對(duì)母乳進(jìn)行了大量的研究，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)乳母在生氣發(fā)怒后，奶中竟含有毒素，具有毒性。研究者發(fā)現(xiàn)，乳母如在生氣發(fā)怒期間給孩子喂奶，就會(huì)使孩子中毒，并導(dǎo)孩子抗病能力下降，輕者長(zhǎng)瘡疥、疹毒，重者可發(fā)生一些感染性疾病 甚至死亡。　　美國一家大醫(yī)院的病房分析研究了621名母親生氣時(shí)喂奶的體弱體瘦的患兒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些孩子的母親由于在哺乳期間同丈夫爭(zhēng)吵、打鬧離婚，天天生氣發(fā)怒，情緒不佳，致使身體經(jīng)常分泌出一些有毒物質(zhì)，然后通過乳汁被嬰兒吸入。　　為了研究心理狀態(tài)對(duì)人的健康的影響,為了證實(shí)人在生氣時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌毒素，美國生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的試驗(yàn)。把一只只試管插在攝氏零度的容器中。然后收集人們?cè)诓煌榫w狀況下的呼吸氣體凝結(jié)水。在實(shí)驗(yàn)時(shí)驚奇地發(fā)現(xiàn)，人在心情良好、精神愉快的情況下呼出的氣體冷凝成水后，水是澄清透明的，既無沉淀物質(zhì)，又無顏色；而生氣發(fā)怒時(shí)呼出的氣體冷凝成水后，水中則有紫色沉淀物；痛苦悲傷時(shí)呼出的氣體冷凝水后，水中則有白色沉淀物。愛爾瑪將人生氣發(fā)怒后呼出的含有紫色沉淀物的水注射到大白鼠身上，結(jié)果幾分鐘后大白鼠便死亡了。由此愛爾瑪分析：人生氣時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量人體精力，其程度不亞于一次 3000米的賽跑，生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具毒性，因此動(dòng)輒生氣的人很難健康，很難長(zhǎng)壽，很多人其實(shí)是氣死的。 天價(jià)牛肉一公斤賣四百元 為保品質(zhì)給牛聽音樂,按摩，屠宰用電擊 2011年08月01日?11:40??重慶晚報(bào) 生氣十害： 1、害肝臟，因肝主怒，怒則氣積郁滯，肝氣不順，肝膽不和，引發(fā)肝病； 2、害呼吸系統(tǒng)，生氣可引起氣促、胸悶、肺腔膨脹、氣逆咳嗽和哮喘； 3、害消化系統(tǒng)，生氣可導(dǎo)致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃腸蠕動(dòng)減弱，食欲減退，消化功能降低，容易發(fā)生胃潰瘍； 4、害心血管，生氣可導(dǎo)致全身肌肉緊張，心跳加快，血管收縮，血壓升高，從而誘發(fā)心肌梗塞或腦溢血； 5、害神經(jīng)系統(tǒng)，生氣會(huì)引起神經(jīng)衰弱，反應(yīng)性精神病、精神分裂癥、失眠多夢(mèng)等—?dú)獐偭耍?6、害腎臟，逆氣沖擊腎臟，會(huì)出現(xiàn)腎衰，腰膝酸軟無力，性功能下降等； 7、害泌尿系統(tǒng)，生氣可引起尿急、尿頻等； 8、害皮膚，生氣可引起皮膚干燥、萎縮、枯黃失澤等； 9、害內(nèi)分泌系統(tǒng)，生氣會(huì)引起激素分泌紊亂，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)和糖尿病等； 10、害引發(fā)猝死，現(xiàn)實(shí)生活中大怒暴怒后，面赤耳紅、心悸血涌、吐血而死者不勝枚舉。 緊張 適度的緊張和壓力對(duì)我們的工作是有積極的促進(jìn)作用的。 焦慮：煩躁不安、思維受阻、出汗、失眠，有適應(yīng)困難焦慮和對(duì)身體狀況焦慮。 在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張害怕，但緊張害怕常常沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容。此外，患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。 恐懼：不安、憂慮、煩惱、害怕、緊張，實(shí)質(zhì)為無謂或過分的擔(dān)憂。 場(chǎng)所恐懼、社交恐懼、學(xué)?？謶帧⒒橐隹謶?、單一恐懼、密集恐懼。 心理疲勞：冷淡退讓、漠不關(guān)心、無動(dòng)于衷，自我逃避式的退縮性心理反應(yīng)。具有防御性質(zhì)，掩蓋著深層次的痛苦、孤寂和無助，強(qiáng)烈的壓抑感。 抑郁：習(xí)慣性無助。情緒低落、心境悲觀、自責(zé)愧疚、郁郁寡歡、缺乏信心，伴有失眠、早醒、食欲不振、疲勞、頭昏、頭痛等反應(yīng)。 抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。 　　抑郁癥至少有 10 %的患者可出現(xiàn)躁狂發(fā)作，此時(shí)應(yīng)診斷為雙相障礙。另外我們常說的抑郁癥，其實(shí)是指臨

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