【培訓(xùn)對象】
想要了解心理健康知識，學(xué)會情緒管理技巧和自我關(guān)愛的人士

【培訓(xùn)收益】
了解實(shí)用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對。掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。了解心理健康對生理健康的影響和健康的四大基石。增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。了解七情六欲五毒，學(xué)會負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

第一單元   心理健康自我關(guān)愛

1、心理健康知識

（1）什么是心理健康

?本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

? 他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

? 社會功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

（2）人們心理健康程度的分布情況

（3）五快三良好

?軀體健康“五快”

?心理健康 “三良好”

2、心理健康與一般心理問題

（1）心理健康：個體能夠適應(yīng)環(huán)境，認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，能保持正常的調(diào)控能力。

（2）一般心理問題：自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

案例分析： 《我是一只小小鳥》

3、自我關(guān)愛健康的四大基石

（1）良好的心態(tài)

（2）合理的膳食

（3）適量的運(yùn)動

（4）充足的睡眠

健康自測：你的健康指數(shù)是多少？

第二單元：情緒管理技巧

1、認(rèn)識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2） 什么是七情、六欲、五毒

? 積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別

? 情緒的作用

       案例分析：關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)

（3）  “踢貓效應(yīng)”我們想到…

（4）  如何情緒覺察？

          角色扮演：當(dāng)你被老師同學(xué)誤解，你會怎么做？

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認(rèn)知

        視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤

（2）情緒影響人際交往：

         預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”

（3）情緒影響生理健康：

?   癌癥的情緒說 

?   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

? “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

3、做好情緒管理：做情緒的主人

（1）誰在決定你的情緒？

（2）正確處理情緒的三步驟

? What-我現(xiàn)在有什么情緒

? Why-我為什么會有這種情緒

? How-如何有效的管理情緒

 （3）情緒控制技巧：  指標(biāo)VS治本方法

第三單元：互動解疑答惑

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