減肥餐，減肥課...這些大學(xué)舉辦了“體重管理”課程→

最近，“這個(gè)國(guó)家呼吁您減肥”已成為一個(gè)熱門(mén)話題，“體重管理”的風(fēng)被吹入大學(xué)和大學(xué)，并迅速變得流行。所有大學(xué)也對(duì)“體重管理”都很認(rèn)真。從控制嘴到腿部，他們引入了一系列措施，以幫助大學(xué)生科學(xué)地減肥并發(fā)展健康的生活方式。讓我們跟隨記者的相機(jī)，去北京的一些大學(xué)看。

北京科學(xué)技術(shù)大學(xué)推出了衛(wèi)生委員會(huì)食譜“減脂套餐”的復(fù)制版本

一旦進(jìn)餐時(shí)間到來(lái)，北京科學(xué)技術(shù)大學(xué)食堂的小窗戶前就排隊(duì)了很長(zhǎng)的隊(duì)列，學(xué)生們排隊(duì)購(gòu)買(mǎi)了在食堂推出的最新的減肥餐。紫色的米飯，發(fā)尾，綠豆芽和一碗酸奶很簡(jiǎn)單，但很受歡迎。這是學(xué)校自助餐廳推出的一項(xiàng)減少脂肪的套餐，參考了2024年的國(guó)家衛(wèi)生委員會(huì)的“成人肥胖食品和護(hù)理指南”。

北京科學(xué)技術(shù)大學(xué)物流管理辦公室（小組）飲食中心主任Yao Xin：1：1復(fù)制我們的健康委員會(huì)食譜，包括早上，中午和晚上的三頓飯，總卡路里總數(shù)不超過(guò)1,600 kcal。該比率對(duì)于蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物非常合理。已經(jīng)添加了許多新成分，例如春季季節(jié)的春季竹芽和蒲公英。它看起來(lái)像一個(gè)普通的雞蛋蛋糕，但實(shí)際上充滿了牛奶，山藥粉和雞蛋。面粉是全麥面粉，含量非常豐富。

北京科學(xué)技術(shù)大學(xué)的學(xué)生周賓（Zhou ）每天都有不同的風(fēng)格。我認(rèn)為這比自己匹配要好得多，更方便。

Wu 是北京科學(xué)技術(shù)大學(xué)的學(xué)生：我認(rèn)為這很美味。這不是我想象的那種煮熟的食物，但實(shí)際上很美味。感覺(jué)我們可以在脂肪流失期間享受食物的喜悅。

去自助餐廳時(shí)如何吃和減肥

在北京大學(xué)，“體育與飲食”班是最受歡迎的體育課程之一。為什么學(xué)生將所有時(shí)間都花在教育課程中如何吃飯？運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域的老師張小尤（Zhang ）認(rèn)為，減少腿部和控制嘴的重要性是，也就是說(shuō)，讓每天吃的卡路里少于身體消耗的卡路里。她將幫助每個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備飲食處方，并將其帶入自助餐廳，教您如何逐步食用以控制卡路里，并充滿營(yíng)養(yǎng)。

北京大學(xué)體育與研究系的助理教授張小尤恩：有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的原則，稱(chēng)為211飲食方法，這意味著您在我們的盤(pán)子里有兩種打孔器（尺寸）蔬菜，一拳（尺寸）主食食物和一個(gè)打孔器（尺寸）（尺寸）肉。簡(jiǎn)而言之，每天至少一半的盤(pán)子是蔬菜。其次，對(duì)于主食食物，請(qǐng)嘗試使用整個(gè)谷物和其他谷物，而不是精美的大米和面粉。然后，對(duì)于肉，您可以嘗試選擇一些高蛋白和低脂魚(yú)，例如魚(yú)和蝦。

自上課開(kāi)始以來(lái)的過(guò)去三年中，有300多名學(xué)生成功減輕了體重。但是，在張小野的眼中，減肥不僅是數(shù)量的變化，而且是健康生活方式的開(kāi)始。一個(gè)學(xué)期很快就會(huì)過(guò)去，但是習(xí)慣發(fā)展，角色形狀和恢復(fù)的意愿將使學(xué)生終身受益。

健康的脂肪損失類(lèi)“熱”和減肥。

大學(xué)不僅“推出了新的”健康的減肥餐，有些學(xué)校還在努力地“張開(kāi)雙腿”。在上海技術(shù)大學(xué)，有一門(mén)名為“健康脂肪減少”的課程。課程開(kāi)始后，成千上萬(wàn)的人簽約，一些學(xué)生在本課程中成功損失了70公斤。

上海理工大學(xué)的學(xué)生劉·長(zhǎng)豪（Liu ）：這是我高三的第一學(xué)期（照片）。當(dāng)時(shí)，（體重）約為200公斤。在此課程中，它是130公斤。

瀏覽三年前的照片，照片中的Liu 現(xiàn)在完全不同，這是由于學(xué)校提供的“健康脂肪損失”課程。在持續(xù)了三年之后，劉·沙豪（Liu ）不僅成功地減輕了體重，而且還養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣。

跳開(kāi)，關(guān)閉，抬高雙腿，然后蹲下并跳入地面。在這個(gè)“熱又熱的健康脂肪損失班”中，體育老師Ma 指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的間隔培訓(xùn)。鍛煉后，將實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生的心率和血氧飽和度，以確保運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安全有效。

上海技術(shù)大學(xué)體育教學(xué)系的老師Ma Cheng：我們主要進(jìn)行高強(qiáng)度間隔培訓(xùn)，該培訓(xùn)在15至20分鐘之間進(jìn)行了控制。我們的高強(qiáng)度鍛煉評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)之一是達(dá)到同學(xué)最大心率的90％以上。我們希望他能在整個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下保持最大的心率，以每分鐘的180跳，然后進(jìn)行20秒的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，與10秒的休息合作，然后重復(fù)。

本課程主要針對(duì)超重的BMI超過(guò)25歲的超重學(xué)生，要求學(xué)生沒(méi)有心臟病和高血壓等潛在疾病，并通過(guò)健康評(píng)估。教師Ma Cheng告訴記者，自2022年本課程推出以來(lái)，已有400多名學(xué)生伴隨著科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和飲食建議。

上海技術(shù)大學(xué)的學(xué)生李·吉西亞（Li ）：本課程為我們提供了非常全面和科學(xué)的身體管理知識(shí)，也使我對(duì)減肥和更好的身體狀態(tài)有更大的信心。

精美的創(chuàng)新體育課程發(fā)布了“身體”證書(shū)

從減少脂肪的餐點(diǎn)到減少脂肪的班級(jí)，該課程在幾秒鐘內(nèi)被搶走。如今，越來(lái)越多的學(xué)校將體重管理整合到教學(xué)活動(dòng)中。在山東師范大學(xué)的體育課上，絲帶舞，節(jié)奏體操，健身鼓等，也有新的體育課程技巧。為了鼓勵(lì)大學(xué)生搬家，許多大學(xué)將授予每年每年的物理健康測(cè)試80或更高的畢業(yè)生。

動(dòng)態(tài)的節(jié)奏，輕便的腳步，絲帶在您的手中飛來(lái)飛去，動(dòng)作一口氣完成。這個(gè)學(xué)期，山東師范大學(xué)擁有創(chuàng)新的體育課程，并推出了特殊的舞蹈脂肪活動(dòng)，包括絲帶舞蹈，藝術(shù)體操，健身鼓...時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃吸引了許多學(xué)生參加。

旺東師范大學(xué)的學(xué)生王Yuxin：我覺(jué)得鍛煉了一個(gè)多小時(shí)后，我會(huì)分泌很多快樂(lè)的多巴胺。

舞蹈元素的整合使體育課程更具吸引力。老師專(zhuān)業(yè)地設(shè)計(jì)了這些課程，以確保學(xué)生可以考慮到數(shù)量和力量，從而使脂肪減少并更快樂(lè)。

山東師范大學(xué)體育學(xué)院副教授Wang ：我們的大學(xué)體育課必須首先吸引這些孩子參加我們的班級(jí)。一旦他們來(lái)，他們就不會(huì)逃跑。對(duì)于一個(gè)小時(shí)的小組練習(xí)，身體訓(xùn)練部分用于過(guò)渡到特殊的有氧健身部位，然后燃燒脂肪，以實(shí)現(xiàn)可以出汗的體育課程。

在云南，從今年的畢業(yè)季節(jié)開(kāi)始，有92所大學(xué)將實(shí)施“大學(xué)生的身體健康優(yōu)秀證書(shū)”系統(tǒng)。只要大學(xué)生每年的身體健身測(cè)試超過(guò)80分，他們就可以在畢業(yè)時(shí)獲得“身體證明”證書(shū)。為了獲得此證書(shū)，學(xué)生正在努力工作。凌晨7點(diǎn)左右，職業(yè)學(xué)院的學(xué)生在跑步時(shí)開(kāi)始了一整天。為了敦促學(xué)生跑步和改善身體健康，學(xué)校特別引入了一個(gè)“校園健康運(yùn)行”應(yīng)用程序，男孩和女孩必須完成130公里和每學(xué)期的100公里跑步任務(wù)。

Zi Bo是職業(yè)學(xué)院的學(xué)生：在我去校園之前，我的生活習(xí)慣相對(duì)懶惰。在我們的全面評(píng)估中包括校園應(yīng)用程序之后，我的生活變得更加自律，這改善了我的身體健康。