首頁(yè) 資訊減重30斤前后對(duì)比及經(jīng)驗(yàn)分享

減重30斤前后對(duì)比及經(jīng)驗(yàn)分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月31日 12:04

減重30斤前后對(duì)比及經(jīng)驗(yàn)分享
今天正好完成了30斤減重?
那就更新下減重30斤的前后對(duì)比圖吧
真的是有了對(duì)比才知道變化有多大以前有多胖
從夏天到冬天歷經(jīng)三個(gè)半月一共減重30斤現(xiàn)在想想都覺(jué)得有點(diǎn)不可思議 30斤那得有多少肉啊
起初下定決心想減肥是產(chǎn)后半年的時(shí)候之前看過(guò)我置頂那篇帖子的姐妹們應(yīng)該知道我產(chǎn)前不是很胖整個(gè)孕期胖了小50斤所以看到自己一身的肥肉我真的挺不甘心的不想自己一直這樣胖下去我想找回那個(gè)曾經(jīng)自信的自己
所以從今年的八月中旬開始認(rèn)認(rèn)真真的減肥
圖1??是三個(gè)月減重的全身對(duì)比圖
可以說(shuō)整體都縮小了一圈吧整個(gè)人從側(cè)面看的話真的是薄了一大圈

我簡(jiǎn)單的總結(jié)下這三個(gè)月的減肥經(jīng)驗(yàn)：
七分吃三分練管住嘴邁開腿還有多喝水
1??多喝水多喝水多喝水重要的事情說(shuō)三遍溫開水一天2000ml?
2??早餐必須吃我的早餐老三樣：奶咖?雞蛋?玉米
3??把精米換成粗糧玉米、芋頭、紅薯、紫薯等等都?
4??每天一杯黑咖啡提高代謝去水腫
5??晚餐要早吃一般六點(diǎn)前吃完如果不餓就不吃還是要多喝水
6??產(chǎn)后不適合劇烈運(yùn)動(dòng) 我選擇瑜伽、拉伸、練背、練肩等運(yùn)動(dòng) 具體的可以在小上搜一搜一大堆跟著練
7??可以每周一次放縱餐我一般是半個(gè)月一次吃完放縱餐的后兩天可以實(shí)行輕斷食（不是斷食）掉秤快經(jīng)常破歷史新低
8??晚上少熬夜熬夜會(huì)降低代謝每天保證睡眠8小時(shí)
9??把精米換成粗糧玉米、芋頭、紅薯、紫薯等等都?
以上是我個(gè)人減肥期間總結(jié)的一些點(diǎn) 僅供參考找到適合自己的減肥方法才是最重要的
千萬(wàn)不能斷食什么都不吃硬餓這樣最容易導(dǎo)致暴飲暴食加倍反彈之前的努力全部白費(fèi) 得不償失還傷身體?
其實(shí)減肥真的沒(méi)有什么捷徑無(wú)非就是管住嘴如果懶不想運(yùn)動(dòng) 完全靠飲食也是會(huì)瘦的所以控制飲食真的很重要
最后兩張圖附上我的早午餐食譜 ?做參考簡(jiǎn)單老鐵站
減肥還有最最重要的一點(diǎn) 調(diào)整好心態(tài) 減肥是持久戰(zhàn) 放平心態(tài) 不要心急慢慢來(lái) 堅(jiān)持下去就會(huì)看到勝利的曙光??
讓我們一起加油鴨