減重30斤對(duì)比圖｜從160→130｜對(duì)比與總結(jié)
大家好，我是一名30＋的寶媽，北漂全職帶娃兩年，沒有朋友和交際圈，每天最幸福的事是娃睡后來碗螺獅粉，就這樣不停吃啊吃，吃吧吃，吃胖50多斤，整個(gè)人頹地都廢了。

本人從2022.12.1立志減肥，初始體重80kg，經(jīng)歷了輕斷食和兩輪清水辟谷，共減重15.2kg，實(shí)現(xiàn)了年前減重30斤的目標(biāo)!

對(duì)比

維度只有后期進(jìn)行了記錄，前期很頹很少拍照和記錄，肉眼可見的變化是肚子和臉。

1.肚子瘦了一大圈，發(fā)胖時(shí)買的褲子全都掉腰，以至于我蹦床的時(shí)候是提著褲子蹦的。

2.臉明顯變小了，皮膚變得細(xì)膩和有光澤。

3.身體沒有那么臃腫了，臉也不像之前容易水腫了。

4.喝水變多了，一天引水量基本在2.5l。

野生減肥人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

1.減重的途徑就是制造熱量缺口，即攝入能量<身體所需能量。不管是靠運(yùn)動(dòng)提高新陳代謝，還是輕斷食、清水辟谷減少攝入能量，都是在制造熱量缺口。

2.想要身體做出改變，肯定要承受一定的痛苦。

2023了，你還在相信“無痛減肥”嗎？想想張?zhí)鞇蹆芍苤怀渣S瓜雞蛋，楊冪吃一根米線、范冰冰七日辟谷……要成功就要付出代價(jià)，不付出就想得到，那是在夢(mèng)中。

3.快速減肥肯定有弊端。肌肉不緊實(shí)，垮臉，肉松，姨媽出走，心情煩躁……這些我都經(jīng)歷著，但我現(xiàn)在最重要的是重拾掌控人生的信心。

有人評(píng)論我說，你能一輩子只喝水嗎？當(dāng)然不能，可是我再不減肥，我可能一輩子就這樣渾渾噩噩的頹廢下去了，靠著螺獅粉來慰藉縮在角落的自己。

4.多喝溫?zé)崴?，每天至?.5L。不管運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，多喝水肯定能減肥，還能促進(jìn)。

5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我說的運(yùn)動(dòng)是找你喜歡的方式和手頭最容易做到的方式動(dòng)起來。

喜歡散步就每天吃完飯遛個(gè)彎；喜歡騎車，下班就告別地鐵和公交騎共享單車；喜歡爬山就去爬爬；喜歡蝸居，就在家里找你能堅(jiān)持下來的方式去運(yùn)動(dòng)。

我做的最多的運(yùn)動(dòng)，就是遛娃，公園、野山、兒童樂園，只要孩子跑我也跟著動(dòng)。只要是適合自己的、自己也喜歡的、而且能堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，就可以。

6.保證睡眠。這一點(diǎn)我做的不好，沒有經(jīng)驗(yàn)分享。但我睡得好的時(shí)候，心情好，掉秤快。

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