辟谷三個(gè)月減重50斤的親身經(jīng)驗(yàn)分享
大家好，今天我想跟大家分享一下我辟谷三個(gè)月的減肥經(jīng)歷。辟谷，其實(shí)就是一種不吃飯的修行方式，我在這三個(gè)月里一共進(jìn)行了四期，每期15天，總共減了50多斤，從162斤減到了110斤。每個(gè)階段的感覺和效果都不一樣哦。

首先，辟谷分為幾個(gè)階段：清腸期（7天）、流食期（3天）和低鹽飲食期（5天）。每個(gè)階段都有不同的任務(wù)和要求。
清腸期（0-7天）：這七天里，我一口東西都沒吃，每天只吃三支休糧膏，早晚各一支。休糧膏能緩解饑餓感，還能補(bǔ)充一些基本營(yíng)養(yǎng)。每天喝3000毫升的礦泉水，走2萬步，早睡早起。這個(gè)階段我瘦得最快，基本上一天一斤多。
流食期（7-10天）：這個(gè)階段可以吃流食了，比如谷物粉。因?yàn)閯偳逋昴c，腸胃比較脆弱，所以吃些流食過渡一下。雖然有點(diǎn)饞，但走路還是2萬步，飲水量降到了1500毫升。這個(gè)階段瘦得稍微慢一點(diǎn)，一天一斤左右。
低鹽飲食期（10-15天）：這個(gè)階段是復(fù)食期，但還是要低鹽飲食，碳水的量也不能恢復(fù)到之前。雖然還是會(huì)餓，但至少能吃上正常人吃的飯了。
作息時(shí)間
早上6:00-6:30：起床，自從辟谷之后，早起變得沒那么難了，因?yàn)槲乙苍缢?br> 6:30-7:20：去公園散步，循序漸進(jìn)地喝水，一般喝到500毫升。
7:20-8:30：坐著打禪，順便吃早餐（早餐就是休糧膏）。
8:30-12:00：工作時(shí)間。
12:00-13:30：午餐和午休。
13:30-18:00：繼續(xù)工作。
18:00-19:00：晚餐時(shí)間，記得喝水。
19:00-22:00：出門散步，因?yàn)楸俟绕陂g需要日行2萬步；當(dāng)然，記得喝水。
22:00-23:00：洗漱準(zhǔn)備睡覺。

總的來說，辟谷期間雖然有點(diǎn)辛苦，但瘦得確實(shí)很快。如果你也想減肥，不妨試試這種方法哦！

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