我孕期胖了將近50斤。

現(xiàn)在身材已經(jīng)恢復(fù)了，所以想聊一聊我的產(chǎn)后修復(fù)全過程。

小紅書上好像人均孕期增重15斤（不知道15斤有沒有說多了），孕期的時候我看得好焦慮啊。

如果有和我情況相同的姐妹，不要擔(dān)心，我出了月子就掉了30斤，現(xiàn)在已經(jīng)完全恢復(fù)了。

我把我的經(jīng)驗分享給你們~

1，我是純母乳喂養(yǎng)，并且我是哺乳瘦的體質(zhì)。越喂奶就越瘦。每天多喝水，多產(chǎn)奶，脂肪通過奶就排出去了。

2，我是順產(chǎn)，我很早就開始用了收腹帶。選擇合適的尺碼，不要太緊，不會勒到內(nèi)臟就可以。每天堅持戴幾個小時，真的有效。收腹帶不用買太貴的，因為都差不多~

3，不要喝太油膩的湯，容易堵奶不說，也不助于身體恢復(fù)。產(chǎn)后一周吃些清淡的

4，要做骨盆修復(fù)。我第一次做徒手骨盆修復(fù)，我之前的褲子就都能穿下了。我印象中做了4次，骨盆修復(fù)就沒有效果了，用尺子量數(shù)值沒有變化。后期要靠綁盆骨帶慢慢修復(fù)。

5，如果能運動還是建議運動一下的哈哈，如果實在是實在是太懶了不愛運動。可以在手機上安裝一個G動軟件，在家里聽著音頻做凱格爾運動，可以修復(fù)因為胎兒壓迫導(dǎo)致的盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿，脫垂等后遺癥。

6，雖然理解你們想要生完孩子立馬變辣媽，恢復(fù)孕前身材的想法，但是還是先腳踏實地把身體修復(fù)好，不然很容易就落下后遺癥，所以月子期別劇烈運動，可以做些舒緩的動作

出了月子我的確掉了30斤體重，產(chǎn)后一個月體重掉得也比較快，第二個月就開始很慢很慢了，尤其是蕞后的10斤，掉的非常慢。

身材焦慮的姐妹們別著急，相信小蠻腰都會回來的。希望每個姐妹都能盡快恢復(fù)身材~

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