一周酸奶輕體食譜?瘦出新高度
酸奶真的是減肥的好幫手，乳酸菌能改善腸道環(huán)境。今天分享我的一周酸奶減肥食譜，幫助你快速瘦身：

??周一
早餐：酸奶、蘋果、雞蛋
午餐：米飯（一小碗）、水煮雞蛋沾鹽水、涼拌黃瓜、酸奶一份
晚餐：豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

??周二
早餐：全麥吐司、酸奶
午餐：糙米飯1碗、蒸蛋、蔬菜湯
晚餐：海鮮意大利面、青菜沙拉、酸奶

??周三
早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份
午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
晚餐：煮蝦（數(shù)只）、涼拌芹菜、蒸蛋一份

??周四
早餐：大米粥（一小碗）、橙子一個、酸奶一份
午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、生黃瓜一根、酸奶一份

??周五
早餐：白粥（一小碗）、水煮蛋1個
午餐：雜米飯1碗、炒草菇、冬瓜湯
晚餐：白米飯1碗、水煮空心菜、香菇湯

??周六
早餐：白吐司2片、酸奶
午餐：白米飯1碗、涼瓜炒蛋
晚餐：雞胸肉配西蘭花、黃瓜生菜沙拉

??周日
早餐：綠茶、蘋果、黃瓜一根、酸奶一份
午餐：胡蘿卜、芹菜炒瘦肉、煮雞蛋（1個）、酸奶一份
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根

堅持這些食譜，你會看到不一樣的效果哦！

Tips: 關(guān)于酸奶的選擇，超市買的酸奶通常含有較多糖分。如果條件允許，可以自己制作無糖酸奶。如果覺得制作麻煩，可以選擇市面上低糖的酸奶。當然，如果能配合適量運動，減肥效果會更好。想和我一樣美美的同學們，趕緊試試吧！

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