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一周減脂食譜推薦！健康美味，輕松瘦身?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 15:56

一周減脂食譜推薦！健康美味，輕松瘦身?
新的一周又來(lái)了！今天給大家分享一些最新的減脂餐搭配，適合上班族帶便當(dāng)，也適合宅在家里做。每道菜都很簡(jiǎn)單，快來(lái)試試吧！

1?? 孜然杏鮑菇+玉米+獼猴桃
孜然杏鮑菇的做法：將杏鮑菇用削皮器削成片，鍋中倒油，放入蒜末爆香，然后加入杏鮑菇炒干水分。接著加入2勺生抽、半勺蠔油、孜然粒和白芝麻，炒勻后出鍋。

2?? 口水雞+糙米飯+西蘭花
口水雞的做法：雞腿洗凈后加一點(diǎn)料酒煮熟，撈出過涼水撕成條。碗中放入白芝麻、蒜末、辣椒面、小蔥，燒一點(diǎn)橄欖油澆在上面，再加2勺生抽、1勺醋、少許蠔油和青紅辣椒，攪拌均勻后和雞肉拌在一起即可。

3?? 炒茄子+糙米飯+獼猴桃
炒茄子的做法：茄子切成塊，加2勺鹽，擠出水分后加一點(diǎn)淀粉抓勻。調(diào)一碗醬汁：一勺蒜末、1勺生抽、半勺蠔油、一點(diǎn)鹽和辣椒拌勻。鍋中倒少量油，炒茄子2分鐘，加入醬汁再炒1分鐘即可。

4?? 蔬菜沙拉+煮雞蛋+玉米
這道菜非常簡(jiǎn)單，蔬菜沙拉可以自己搭配，煮雞蛋和玉米也是經(jīng)典的選擇。

5?? 香煎雞胸+西蘭花甲+時(shí)蔬粒+紫薯
這道菜不僅美味，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，適合作為減脂餐的主菜。

6?? 尖椒豆皮+糙米飯+小番茄
尖椒豆皮的做法：鍋中倒油，下蒜末爆香，然后加入青椒和豆皮，放生抽和鹽調(diào)味，炒熟即可。

?? 小貼士：在吃這些減肥餐的同時(shí)，也要注意排濕氣，不然容易反彈。我每天晚上都用仙師堂十二沐足包泡腳祛濕，泡25分鐘微微出汗就好了。一個(gè)月下來(lái)，我瘦了16斤，皮膚也變好了。冬天一定要保持好身材，開春時(shí)別人還在減肥，你已經(jīng)可以大膽露肉啦！

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