一周酸奶減肥食譜一天瘦一公斤 酸奶減肥法食譜

2024-10-27 05:21:00

一份香蕉酸奶需要香蕉半個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份+小饅頭1個(gè)+水煮雞蛋一個(gè)；

午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+綠葉蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：黃瓜酸奶一份+全麥面包1片+水煮雞蛋一個(gè)；

午餐：黃瓜酸奶一份+燕麥片一碗+綠葉蔬菜100克；

晚餐：黃瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

一份獼猴桃酸奶需要獼猴桃半個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：獼猴桃酸奶一份+燕麥片一碗；

午餐：獼猴桃酸奶一份+西紅柿雞蛋面一份（200克）；

晚餐：獼猴桃酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

一份蘋(píng)果酸奶需要蘋(píng)果三分之一個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：蘋(píng)果酸奶一份+小米粥一碗；

午餐：蘋(píng)果酸奶一份+青椒炒黃瓜100克+玉米棒1個(gè)；

晚餐：蘋(píng)果酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份+地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份+木耳肉絲100克+白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

一份草莓酸奶需要草莓3個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份+水煮蛋1個(gè)，三鮮水餃3個(gè)；

午餐：草莓酸奶一份+香菇滑雞100克+面條一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

一份葡萄酸奶需要葡萄5顆，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份+蛋糕一塊；

午餐：葡萄酸奶一份+蝦米炒絲瓜100克，燕麥片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

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