酸奶是大部分女生喜歡喝的飲品，它不僅味道酸甜可口，而且關(guān)鍵是它熱量不高，吃了還有助于減肥。在夏天的時候，很多人通過喝酸奶減肥，酸奶中含有多種對腸道有益的菌群，能促進(jìn)腸道蠕動，改善消化的同時還能排毒。一起來看一下酸奶減肥法食譜吧！

1、周一香蕉酸奶減肥食譜

一份香蕉酸奶需要香蕉半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份+小饅頭1個+水煮雞蛋一個；

午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+綠葉蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

2、周二黃瓜酸奶減肥食譜

一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：黃瓜酸奶一份+全麥面包1片+水煮雞蛋一個；

午餐：黃瓜酸奶一份+燕麥片一碗+綠葉蔬菜100克；

晚餐：黃瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

3、周三獼猴桃酸奶減肥食譜

一份獼猴桃酸奶需要獼猴桃半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：獼猴桃酸奶一份+燕麥片一碗；

午餐：獼猴桃酸奶一份+西紅柿雞蛋面一份（200克）；

晚餐：獼猴桃酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

4、周四蘋果酸奶減肥食譜

一份蘋果酸奶需要蘋果三分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：蘋果酸奶一份+小米粥一碗；

午餐：蘋果酸奶一份+青椒炒黃瓜100克+玉米棒1個；

晚餐：蘋果酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

5、周五木瓜酸奶減肥食譜

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份+地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份+木耳肉絲100克+白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

6、周六草莓酸奶減肥食譜

一份草莓酸奶需要草莓3個，原味無糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份+水煮蛋1個，三鮮水餃3個；

午餐：草莓酸奶一份+香菇滑雞100克+面條一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

7、周日葡萄酸奶減肥食譜

一份葡萄酸奶需要葡萄5顆，原味無糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份+蛋糕一塊；

午餐：葡萄酸奶一份+蝦米炒絲瓜100克，燕麥片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

8、酸奶能多喝嗎

有些人特別喜愛酸奶，所以喜歡在吃完飯后喝很多，有些人覺得這幾天腸胃不舒服，都喝一點好得快。但是酸奶食用過量，可能會造成吸收過多的熱量而導(dǎo)致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，會引起了體重。 再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

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