酸奶是大部分女生喜歡喝的飲品，它不僅味道酸甜可口，而且關(guān)鍵是它熱量不高，吃了還有助于減肥。在夏天的時(shí)候，很多人通過(guò)喝酸奶減肥，酸奶中含有多種對(duì)腸道有益的菌群，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化的同時(shí)還能排毒。一起來(lái)看一下酸奶減肥法食譜吧！

1、周一香蕉酸奶減肥食譜

一份香蕉酸奶需要香蕉半個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份+小饅頭1個(gè)+水煮雞蛋一個(gè)；

午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+綠葉蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

2、周二黃瓜酸奶減肥食譜

一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：黃瓜酸奶一份+全麥面包1片+水煮雞蛋一個(gè)；

午餐：黃瓜酸奶一份+燕麥片一碗+綠葉蔬菜100克；

晚餐：黃瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

3、周三獼猴桃酸奶減肥食譜

一份獼猴桃酸奶需要獼猴桃半個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：獼猴桃酸奶一份+燕麥片一碗；

午餐：獼猴桃酸奶一份+西紅柿雞蛋面一份（200克）；

晚餐：獼猴桃酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

4、周四蘋(píng)果酸奶減肥食譜

一份蘋(píng)果酸奶需要蘋(píng)果三分之一個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：蘋(píng)果酸奶一份+小米粥一碗；

午餐：蘋(píng)果酸奶一份+青椒炒黃瓜100克+玉米棒1個(gè)；

晚餐：蘋(píng)果酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

5、周五木瓜酸奶減肥食譜

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份+地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份+木耳肉絲100克+白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

6、周六草莓酸奶減肥食譜

一份草莓酸奶需要草莓3個(gè)，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份+水煮蛋1個(gè)，三鮮水餃3個(gè)；

午餐：草莓酸奶一份+香菇滑雞100克+面條一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

7、周日葡萄酸奶減肥食譜

一份葡萄酸奶需要葡萄5顆，原味無(wú)糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份+蛋糕一塊；

午餐：葡萄酸奶一份+蝦米炒絲瓜100克，燕麥片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

8、酸奶能多喝嗎

有些人特別喜愛(ài)酸奶，所以喜歡在吃完飯后喝很多，有些人覺(jué)得這幾天腸胃不舒服，都喝一點(diǎn)好得快。但是酸奶食用過(guò)量，可能會(huì)造成吸收過(guò)多的熱量而導(dǎo)致體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，會(huì)引起了體重。 再者喝過(guò)多的酸奶容易引起胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過(guò)量。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)知識(shí)

7天酸奶減肥食譜 一周快速瘦八斤
健康減肥食譜一周瘦10斤
減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥餐
了解一下一周酸奶減肥法
著名酸奶減肥法 一周暴瘦20斤
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
一周減肥食譜，輕松瘦十斤！
三日排酸減肥食譜 一個(gè)月狂瘦30斤
火龍果酸奶減肥法一周能瘦多少斤
懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤

網(wǎng)址: 酸奶減肥法食譜 一周酸奶減肥食譜一天瘦一公斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview434239.html