減肥必看?常見運動消耗熱量（可自主查詢）
很多減肥的小伙伴不知道每天自己運動消耗了多少熱量，也不知道怎么計算

圖二是給大家分享的一個查詢運動消耗熱量的網(wǎng)站
查詢很方便，基本的運動項目都能查得到
如果大家想要數(shù)據(jù)更準確的話
推/薦給大家一組心率和消耗熱量之間的關(guān)系公式：
男：CB = T * (0.6309*HR + 0.1988*W + 0.2017*A - 55.0969) / 4.184
女：CB = T * (0.4472*HR - 0.1263*W + 0.074*A - 20.4022) / 4.184
其中，T =鍛煉持續(xù)時間的時間（以分鐘計） HR =心率（次/分鐘） W =體重（公斤） A=年齡（歲）

以一名30歲中等身材女性為例進行計算：
HR=130（次/分鐘） W=70（公斤） A=30（歲） T=60（分鐘）
代入公式等于：60* (0.4472*130 - 0.1263*70 + 0.074*30 - 20.4022) / 4.184= 60* (58.134-8.841+2.22-20.4022)/4.184=446.13

所以通過計算，可以知道這樣的身體條件跟著劉畊宏跳一個小時，平均心率在130次/分鐘的情況下，消耗的總熱量就是446.13大卡。

通過心率來計算消耗熱量是相對比較準確的方法。如果你偷懶的跳，心率比較慢那么消耗的熱量就低。如果你使勁跳，心率比較快，那么消耗的熱量就高。

卡路里計算，想要簡單就查詢網(wǎng)站，想要準確一點就按公式，趕快收藏起來吧減肥從現(xiàn)在開始

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