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八十四、常見運(yùn)動項(xiàng)目的熱量消耗

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 11:31

八十四、常見運(yùn)動項(xiàng)目的熱量消耗 字體：[ 大中小 ] 日期：2018-02-12 作者：

        游泳：每半小時消耗熱量175千卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。
        田徑：每半小時可消耗熱量450千卡。它可使人體全身得到鍛煉。
        籃球：每半小時消耗熱量250千卡。它可增強(qiáng)靈敏性，加強(qiáng)心肺功能。
        自行車：每半小時消耗熱量330千卡。對心肺、腿十分有利。
        慢跑：每半小時消耗熱量300千卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
        散步：每半小時消耗熱量75千卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
        跳繩：每半小時消耗熱量400千卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。
        乒乓球：每半小時消耗熱量180千卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
        排球：每半小時消耗熱量175千卡。主要增強(qiáng)靈敏性、彈跳力和體力，有益于心肺。