三天快速減肥法:女團(tuán)同款瘦身秘籍
三天快速減肥法:女團(tuán)同款瘦身秘籍
姐妹們,過(guò)年是不是都吃多了?我胖了9斤!經(jīng)過(guò)三天的嚴(yán)格控制飲食,使用了女團(tuán)減肥法,一共瘦了6.8斤。雖然沒(méi)有恢復(fù)到節(jié)前的體重,但我還是很滿(mǎn)意的!
初始體重:113.2斤
結(jié)束體重:106.4斤
第一天:113.2斤??110.4斤(減了2.8斤)
第二天:110.4斤??108.1斤(減了2.3斤)
第三天:108.1斤??109.4斤(減了1.7斤)
【食譜】????
早餐:1杯牛奶?2個(gè)雞蛋?1根香蕉
午餐:1杯牛奶?2個(gè)雞蛋?1根香蕉
晚餐:1杯牛奶?2個(gè)雞蛋?1根香蕉
【適合人群】
1??需要快速減重的姐妹
2??需要節(jié)后/大餐補(bǔ)救的姐妹
3??工作對(duì)形象有要求的姐妹
這個(gè)掉秤速度真的太可了!
【注意事項(xiàng)】??
1??餓了加餐只能是1杯牛奶或1個(gè)雞蛋白
2??每天要喝夠2000ml水
3??蛋黃是優(yōu)質(zhì)膽固醇,一天吃2-3個(gè)沒(méi)問(wèn)題
4??牛奶可以用無(wú)糖豆?jié){代替
5??第一天不餓,第二天會(huì)特別餓,容易暴食
6??不適合長(zhǎng)期使用,建議有極速瘦身需求、需要突破平臺(tái)期、暴食不久的姐妹使用
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事,重要的是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣??過(guò)年胖了也不要焦慮,自己吃的也一定有本事減回去,祝?姐妹們減肥成功~
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