韓國女團(tuán)同款暴瘦法，輕松瘦身變美！
姐妹們，想知道韓國女團(tuán)怎么保持苗條身材嗎？她們的減肥方法真的超有效！快來學(xué)學(xué)她們的秘訣吧。
第一周：燃脂啟動（瘦3-5斤）
堅(jiān)持一周，讓身體進(jìn)入燃脂模式，這是成功減肥的關(guān)鍵。
飯前喝一杯溫水（小口慢喝），幫助控制食欲。
按時吃三餐，不要跳餐哦。
每天飲水量達(dá)到2000ml，保持水分充足。
下午6點(diǎn)前吃完晚餐，晚上7點(diǎn)后不要吃東西。
第二周：加速減重（瘦5-7斤）
每天飲水量達(dá)到2000ml，保持水分。
只吃早餐和午餐，晚餐不吃。剛開始可能會有點(diǎn)餓，但幾天后就會適應(yīng)。
這周體重下降會很快，堅(jiān)持??！
11點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠。
第三周：鞏固成果（瘦4-6斤）
每天飲水量增加到2500ml。
晚上11點(diǎn)前入睡。
早餐和午餐增加蛋白質(zhì)的比例。
晚餐以綠葉蔬菜為主，吃6～7分飽。
每天熱水泡腳，提高代謝。
第四周：持續(xù)減重（瘦2-6斤）
每天飲水量增加到3000ml。
睡前熱水泡腳，有條件可以加入艾包。
保持可忍受的饑餓感入睡。
飲食和第三周一樣，偶爾想吃高熱量的食物放在早上吃。
能堅(jiān)持這樣一個月，恭喜你，能瘦十多斤了！
后續(xù)保養(yǎng)：保持好身材
經(jīng)過這四周的減肥，胃口會變小，不太愛吃高油高糖的食物了。三餐按時吃，每餐吃7～8分飽。減得快皮膚會稍微松弛，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蝦、牛肉等。每天飲水量2500ml以上，晚上還是以綠葉蔬菜為主，吃得單一點(diǎn)，不要吃太多種類的食物。
小貼士：變美小技巧
多喝水：保持水分充足是減肥的關(guān)鍵。
按時吃飯：不要跳餐，三餐規(guī)律吃。
增加蛋白質(zhì)：早餐和午餐多吃蛋白質(zhì)食物。
綠葉蔬菜：晚餐以綠葉蔬菜為主，吃6～7分飽。
熱水泡腳：提高代謝，幫助減肥。

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