韓國(guó)女星減肥秘籍：如何快速瘦身？
韓國(guó)女團(tuán)的成員們?yōu)榱吮３稚聿模瑴p肥方法可是相當(dāng)狠的！今天就來揭秘她們的減肥冷知識(shí)，特別是那些大基數(shù)的小伙伴們，趕緊看過來！
第一周：低碳期
預(yù)計(jì)掉5-7斤
早餐：兩個(gè)雞蛋+咖啡，或者兩個(gè)煎蛋+黃瓜，或者兩個(gè)蒸蛋+西紅柿。
午餐：一個(gè)大肉菜+一個(gè)西紅柿或青菜（先肉后菜，增加飽腹感）。
晚餐：少肉+多青菜。
注意事項(xiàng)：晚上18點(diǎn)后不進(jìn)食任何東西，堅(jiān)持一周，中間無需任何運(yùn)動(dòng)。如果晚上偷吃零食的話，無法進(jìn)入下一階段。
第二周：保持期 ??♀?
預(yù)計(jì)掉5~7斤
早餐：參照上周。
午餐：參照上周，但減少肉量，保持青菜量。
晚餐：同上，喝一些水，增加一些鍛煉可以增加飽腹感和身體線條塑。體重下降幅度最大，因?yàn)闀?huì)從內(nèi)臟脂肪開始減，體型上可能不會(huì)太明顯，疲憊感會(huì)減輕，排便也會(huì)變得規(guī)律。
第三和第四周：鞏固期 ?♀?
預(yù)計(jì)掉5-10斤
三餐參照之前，保持喝水量和作息時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)可以選擇慢走、瑜伽等，但不要去擼鐵、長(zhǎng)跑、跳繩等。工作和生活中注意體態(tài)，經(jīng)常深呼吸。午餐必須吃，晚餐少吃或不吃，喝水量要增加，能夠加快代謝燃燒。開始輕度有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、跑步、跳繩等，繼續(xù)堅(jiān)持就離成功不遠(yuǎn)了！

加油哦！希望這些方法能幫到你們，早日變成你們想要的完美身材！

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