7天健康減肥食譜，輕松瘦十斤！
想要在7天內(nèi)輕松減掉十斤？試試這個(gè)健康又美味的減肥食譜吧！?

第一天：
早餐：全麥吐司1片，牛奶1杯，蘋果1個(gè)
午餐：米飯半碗，水煮青菜，絲瓜湯，梨1個(gè)
晚餐：米飯半碗，炒四季豆，白蘿卜

第二天：
早餐：雞蛋1個(gè)，脫脂牛奶/低脂酸奶100克，一片復(fù)合維生素
午餐：水果150至200克
晚餐：主食25克，水煮蔬菜200克，蛋白質(zhì)食物50克

第三天：
早餐：燕麥牛奶，全麥面包1片
午餐：清蒸雞胸肉，大量蔬菜
晚餐：烤魚搭配沙拉

第四天：
早餐：水果沙拉，配低脂酸奶
午餐：蕎麥面配蔬菜
晚餐：烤地瓜，蒸蛋

第五天：
早餐：水煮蛋，全麥吐司
午餐：蔬菜湯，搭配瘦肉
晚餐：蒸豆腐，搭配蒸蔬菜

第六天：
早餐：水果切片，配少量堅(jiān)果
午餐：烤雞胸肉，搭配生菜沙拉
晚餐：清蒸魚，搭配蒸西蘭花

第七天：
早餐：酸奶，搭配新鮮水果
午餐：全麥面包，搭配煮雞蛋和蔬菜
晚餐：烤三文魚，搭配烤南瓜

全天飲水量：至少2500毫升，飯前可喝一杯溫開水，有助于抑制食欲。

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