7天減肥食譜：每天三餐，輕松瘦5斤！
減肥這件事，大家都知道“三分靠練，七分靠吃”，飲食在減肥中可是占了很大一部分比重。不過，女生減肥比男生更難，因為還要考慮姨媽期的到來?♀?。絕食或者節(jié)食減肥絕對不可取，脫發(fā)、低血糖、例假不正常甚至停經(jīng)，這些極端的節(jié)食帶來的傷害可是很大的。真的希望大家不要這樣做！

那么，如何在一周內(nèi)看到明顯的減肥效果呢？跟著這套食譜吃，一周讓你瘦5斤，絕對不是夢！這套食譜是健身教練推薦給我的，營養(yǎng)健康，熱量又低，減肥不反彈！

這份7日減肥餐，早、中、晚只需要照著吃就行。食材都是在超市可以買到，都是我們生活中經(jīng)常吃的雜糧、水果等。做法簡單，味道也很棒！

在晚餐后，可以吃6粒酵素，特別是升級后的香檳金版，效果更佳！酵素主要是刮除腸道油脂，通便非常好，腸道里的脂肪毒素都能被分解，統(tǒng)統(tǒng)排出去，體重自然就輕了！

減肥除了七分靠吃，那三分靠練也不能偷懶哦?♀?。在生活中有很多機會可以讓我們動起來，比如在看電視玩手機的時候，可以蹬“空中自行車”，既能瘦腿又能瘦肚子??。這個姿勢是我平時超級愛做的，一個月腿圍都能瘦3cm！

總之，跟著這套食譜吃，再加上適當?shù)倪\動，一周瘦5斤不是夢！希望大家都能健康減肥，瘦出美麗！

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