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新媽媽如何進(jìn)行胸部保養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 18:17

新媽媽如何進(jìn)行胸部保養(yǎng)

　　乳房大小形狀的維護(hù)，對于多數(shù)女性來說是不容忽視的事情。任何影響乳房的問題，比如乳癌切除乳房、懷孕授乳、退奶藥讓乳房似乎變小等，都是女性關(guān)注的事情。懷孕對于大多數(shù)的女性來說，是遲早都會遇到的事情，對于乳房的影響當(dāng)然也備受關(guān)注。
　　懷孕對乳房的影響
　　乳房的生理變化
　　懷孕對乳房會產(chǎn)生什么影響呢？要了解這一點(diǎn)，就必須先知道懷孕時(shí)乳房的生理變化。懷孕時(shí)身體因新生命的誕生，腦下腺會增加泌乳激素的分泌，乳腺擴(kuò)大，乳房也會增大，因此，孕婦在懷孕過程中，會察覺乳房的脹痛。
　　乳房下垂的原因
　　平常外表類似洗衣板的女性，此時(shí)也有翻身的機(jī)會了，但是懷孕時(shí)皮膚會發(fā)生微妙的變化，結(jié)締組織因身體的膨脹，會變得比較柔軟、容易延展。支撐組織的一些纖維，也會因此變得松弛，脹大的乳房重量增加，當(dāng)然又會加重支撐組織的負(fù)擔(dān)，于是容易造成下垂。
　　“布袋奶”的成因
　　哺乳時(shí)增大的乳房，如果急劇退奶后，可能造成乳房皮膚皺縮，加上支撐纖維組織的松弛，變成女人不愛看、男人不想看的“布袋奶”。
　　乳房護(hù)理保養(yǎng)的重要性
　　由此可知，因?yàn)樯淼淖兓瑫屧镜娜榉孔兇?，但是也可能讓乳房變形、下垂，不過大多數(shù)的產(chǎn)婦，心中一定希望有一對又挺又美的乳房。因?yàn)閼言袝r(shí)乳房的變化，所以做好產(chǎn)前、產(chǎn)后乳房的護(hù)理保養(yǎng)，是非常重要的工作。
　　如果做得正確，其實(shí)就不怕哺育母乳會影響胸部的形狀。
　　乳房如何護(hù)理保養(yǎng)呢？又應(yīng)該從什么時(shí)候開始呢？
　　乳房保養(yǎng)的開始時(shí)間
　　正確的做法是從生產(chǎn)后，就要開始注意乳房的保養(yǎng)。因?yàn)樵袐D乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉淀以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，因?yàn)檎嫫そY(jié)締組織的延展，會讓乳房出現(xiàn)妊娠紋。
　　乳房護(hù)理保養(yǎng)重點(diǎn)
　　乳房內(nèi)部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構(gòu)成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要關(guān)鍵。維持這兩部分的彈性和堅(jiān)韌，就是乳房護(hù)理和保養(yǎng)的重點(diǎn)所在。
　　按摩乳房的好處
　　按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳之外，也可以增加組織的彈性。不會讓皮膚和乳腺葉之間的纖維組織突然撐開，而是慢慢延展開來，這樣就不容易產(chǎn)生妊娠紋路，也不會無力下垂。
　　按摩乳房的方式
　　按摩可分為兩種：一種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房的方式，以由外向內(nèi)的搓揉方式，由乳房底部到乳頭的位置按摩。
　　另一種方式就是洗澡時(shí)，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，不可以用太燙的水，這樣乳房才會更有彈性。
　　哺喂母乳的好處
　　有一點(diǎn)可能很多人沒有注意到，就是哺喂母乳，可以加強(qiáng)乳腺間的肌肉收縮，同時(shí)維持泌乳激素的刺激，還可以隨時(shí)減少乳汁滯留。
　　運(yùn)動有助于乳房的保養(yǎng)
　　至于運(yùn)動方面，所有的擴(kuò)胸運(yùn)動，或是運(yùn)用到胸肌的運(yùn)動，都有助于乳房的發(fā)育和增加彈性，使它呈現(xiàn)自然的堅(jiān)挺。
　　1 平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動，或利用舉啞鈴來訓(xùn)練胸肌。
　　2 游泳：游泳也是一種很好的四肢平衡運(yùn)動，不但可以在水中劃動手臂，也可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說是最佳的按摩。
　　3 伏地挺身：雖然這個(gè)動作很多女性都很怕，因?yàn)閷?shí)在是累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動。
　　適時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)品
　　營養(yǎng)的補(bǔ)充，對于健胸也有很好的效果，因?yàn)槿榉康谋旧沓巳橄僦猓褪侵窘M織。如果營養(yǎng)不夠充足，乳房就不容易充盈，支撐的結(jié)締組織不會強(qiáng)韌，胸部看起來就會很干癟。
　　多補(bǔ)充瘦肉、牛奶等，對于胸部的組織，是有幫助的。這樣不但可以健胸，還可以讓產(chǎn)后的媽媽，有足夠的乳汁給小寶寶吃，真是一舉兩得啊！
　　注意事項(xiàng)
　　懷孕中盡量避免按摩
　　孕期中為了消除乳房妊娠紋而做的按摩，最好盡量避免。如果為了預(yù)防下垂，應(yīng)該穿內(nèi)衣支撐加重的乳房，這樣在哺乳后就不容易下垂。按摩盡量保留到授乳期做，一方面可以幫助哺乳的進(jìn)行，另一方面可以達(dá)到維持胸形的目的。
　　認(rèn)真保養(yǎng)常保青春和彈性
　　對于產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)，除了產(chǎn)后一段時(shí)間要注意保養(yǎng)護(hù)理之外，這些運(yùn)動、按摩以及營養(yǎng)補(bǔ)充，在之后很長一段時(shí)間也要注意，除非你不在乎以后胸形的再度變形或下垂。因?yàn)樯a(chǎn)是經(jīng)歷了生理上的重大改變，而且隨著年紀(jì)增加，身體也會一年一年老化。老化的組織無法返老還童，但通過認(rèn)真保養(yǎng)，是可以常保青春和彈性的。
　　市場美胸產(chǎn)品停、看、聽
　　至于市面上銷售的美胸產(chǎn)品，雖然都宣稱有很好的效果，但是真正的成效如何，都需要進(jìn)一步的檢驗(yàn)。在選擇時(shí)注意，簡單、便宜又有效的美胸產(chǎn)品才是最好的。