胸部是女人最主要的身體器官，許多女人把之視為第二生命，其主要性是顯而易見(jiàn)的。因?yàn)樵S多胸部疾病的困惑，所以做好胸部養(yǎng)護(hù)是很主要的，也許你會(huì)感到驚奇，平時(shí)的飲食竟然對(duì)胸部也有所影響。在日常生活中，我們要注意自己的生活習(xí)慣和日常飲食。那么女人如何正確保養(yǎng)自己的胸部呢？平時(shí)是什么好呢？我們來(lái)了解下吧。

1乳房保健的主要原則

　　1　不可強(qiáng)力擠壓　乳房受外力擠壓后，乳房?jī)?nèi)部的軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。

　　2　保持正確睡姿　女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　3　選擇合適乳罩　選擇乳罩要松緊、大小合適，對(duì)乳房下垂以及哺乳期間，應(yīng)讓其發(fā)揮最佳提托效果。對(duì)皮膚過(guò)敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

　　4　堅(jiān)持正?；橛?jiān)持正?；橛?，產(chǎn)后堅(jiān)持自己哺乳，對(duì)減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。

　　5　重視調(diào)達(dá)情志　所以，注意保持平和寧?kù)o、開(kāi)朗樂(lè)觀的精神狀態(tài)，及時(shí)治療月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)乳房健美是非常重要的。

　　6　注意調(diào)整飲食大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂，對(duì)女性生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質(zhì)的同時(shí)，具有預(yù)防乳腺癌的作用。蜂王漿是工蜂咽喉的分泌物，多用做飼養(yǎng)蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人體所需的氨基酸，對(duì)肝病、癌癥、神經(jīng)衰弱等有很好防治功效，是很好的天然補(bǔ)品。對(duì)20歲以上的女性，特別是對(duì)胸部有松弛下垂現(xiàn)象的產(chǎn)后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王漿，能使胸部變得堅(jiān)挺豐滿。

2女人如何正確保養(yǎng)自己的胸部

　　大豆。添加大豆食物對(duì)胸部健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食物中富含異黃酮，這種物質(zhì)能夠下降女人體內(nèi)的雌激素水平，削減胸部不適。假如天天吃兩餐富含大豆的食物，比方豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)胸部健康非常有利。

　　堅(jiān)果、種子類食物。種子、堅(jiān)果類食物包含含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐厚蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其間富含很多的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。并且，堅(jiān)果和種子食物可添加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐厚的維生素E能讓胸部安排更賦有彈性。

　　食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌效果。研討標(biāo)明，多吃食用菌可為女人的胸部健康加分。

　　海帶。海帶是一種大型食用藻類，關(guān)于女人來(lái)說(shuō)，不只有美容、美發(fā)、減肥等保健效果，還能輔助治療乳腺增生。研討發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的效果，是因?yàn)槠溟g富含很多的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)排泄失調(diào)得到調(diào)整，下降女人患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　魚(yú)類及海產(chǎn)品。黃魚(yú)、王八、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有共同的保護(hù)乳腺的效果。

　　蔬菜。蔬菜與主食合理調(diào)配，不只有利于身體健康，假如天天的飲食確保攝取足夠的蔬菜，多食西紅柿、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)保護(hù)胸部的健康很有協(xié)助。

3女人胸部保養(yǎng)的誤區(qū)

　　隨著歲月的流逝，了解胸部問(wèn)題，掌握保養(yǎng)常識(shí)，是中國(guó)女性重新“挺拔”的當(dāng)務(wù)之急。

　　在現(xiàn)代社會(huì)，隨著文明的發(fā)展和服飾的變化，女性乳房“美”的功能已漸被人們高度重視，成為女性美的必備條件。每一個(gè)女性都希望有一對(duì)豐滿和富于彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤(rùn)、優(yōu)美的曲線美。但隨著歲月的流逝，女性肌體代謝下降，胸部的皮膚、腺體松弛，原來(lái)渾圓、挺拔的胸部下垂、擴(kuò)散越來(lái)越不可避免。了解胸部問(wèn)題，掌握保養(yǎng)常識(shí)，是中國(guó)女性重新“挺拔”的當(dāng)務(wù)之急。

　　胸部下垂，一切不美的根源與開(kāi)始!

　　胸部下垂是女性胸部一切問(wèn)題的開(kāi)始。胸部下垂不僅會(huì)造成胸線垂直下降，也是胸部橫向擴(kuò)散的開(kāi)始。橫、縱兩向的變化最終使挺拔、圓潤(rùn)的美麗胸部變成扁平、松弛的平腫狀。研究表明，女性胸部下垂可達(dá)10厘米之多，每多下垂一厘米，擴(kuò)散也同時(shí)增加5度左右。而年齡增長(zhǎng)、快速減肥以及哺乳都會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。

　　昔日飽滿的胸部一年比一年扁平，原來(lái)渾圓的胸溝一年比一年拉長(zhǎng)，原來(lái)玲瓏的線條越來(lái)越顯得腫而不挺，穿上衣的曲線越來(lái)越?jīng)]有凹凸的感覺(jué)……胸部下垂多少，青春流逝多少!這就是胸部下垂讓女性面對(duì)的難堪局面!

　　選對(duì)美形文胸，防止胸部下垂!

　　專家提示：沒(méi)有比文胸更能幫助女性解決胸部問(wèn)題的武器了。但是78%的女性不能準(zhǔn)確說(shuō)出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類;86%的女性不能自主選出適合自己的文胸——這一事實(shí)說(shuō)明，目前，由于盲目追求裝飾效果，大部分內(nèi)衣廠家只注重文胸花邊設(shè)計(jì)，不注重研究適合中國(guó)女性人體數(shù)據(jù)的文胸版形，茫然的顧客追逐盲目的時(shí)尚，穿戴文胸最重要的功能被忽略了——防止胸部下垂，糾正擴(kuò)散胸部，塑造美麗胸形。

4女人性愛(ài)中如何保護(hù)乳房

　　1、慎重使用情趣內(nèi)衣

　　有些情趣內(nèi)衣會(huì)給乳房帶來(lái)不利影響，使乳房的受力點(diǎn)過(guò)度集中于某點(diǎn)，造成乳房疼痛;有些情趣內(nèi)衣可能含有特殊化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該慎用。

　　尤其當(dāng)乳房發(fā)育尚未成熟的時(shí)候，應(yīng)該避免各種新奇性用品對(duì)乳房的刺激。

　　2、不能用力揉捏擠壓

　　少女到了青春期，雖然乳房逐漸發(fā)育成熟，但是依然是相當(dāng)嬌嫩的。用力揉捏擠壓乳房，容易令乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起乳腺增生等。另外，外力揉捏擠壓較易改變?nèi)榉康耐獠啃螤?，使上聳的雙乳下塌下垂。這種乳房傷害往往是難以恢復(fù)的。

　　3、慎用潤(rùn)滑液涂抹乳房

　　有些年輕人比較貪圖新鮮，潤(rùn)滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻醬、冰激淋……常常在性愛(ài)中把這些東西往身上涂抹，女孩子應(yīng)該注意自身皮膚的嬌嫩性和敏感性，并非所有東西都可以往乳房上面涂抹的。同樣，陰部也是嬌嫩敏感部位，盡量不要為了追求新鮮刺激而往上面涂抹東西。

　　4、舔吻乳房要注意口舌衛(wèi)生

　　舔吻是乳房愛(ài)撫的技巧之一，使用適當(dāng)，對(duì)性愛(ài)質(zhì)量的提高、以及兩性之間的感情融洽都有積極作用。但是需要注意的是，人的口腔里面含有大量細(xì)菌，尤其是食用食物之后，口腔內(nèi)的酸性會(huì)增加，應(yīng)該先清潔口腔，再親吻伴侶的身體。這一點(diǎn)無(wú)論是親吻男性還是女性的身體，都應(yīng)該注意。

5喂奶后乳房怎么保養(yǎng)

　　喂奶后乳房怎么保養(yǎng)

　　熱敷按摩乳房：

　　在每晚睡覺(jué)前，先用熱毛巾在乳房部位停留三到五分鐘，然后再用手掌按摩乳房部位，從左到右，按摩二十到五十次左右，堅(jiān)持按摩二到三個(gè)月，每天一次，可以讓乳房隆起二到三厘米。

　　直推按摩乳房：

　　直接用右手放在左側(cè)左側(cè)乳房上部鎖骨下方，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路線推回，按摩二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩。

　　側(cè)推乳房：

　　首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，然后返回，返回時(shí)用五指指腹將乳房組織帶回，反復(fù)二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩乳房二十到五十次。

　　按摩胸部能讓女性朋友胸部豐挺，但是也要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所有女性朋友在平常的飲食上要多注意，多吃些能豐胸的食物，如海鮮：蛤礪、蚵仔富含鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)，但是海鮮在喂奶期間做好少吃，因海鮮是屬于涼性的。肉類、堅(jiān)果和蛋奶類產(chǎn)品，這些都是可以起到豐胸的效果，可以幫助胸部成長(zhǎng)。

　　喂奶后乳房怎么保養(yǎng)?這些保養(yǎng)方法都是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)女性朋友實(shí)際驗(yàn)證過(guò)的方法，效果還不錯(cuò)，所以各位哺乳期媽媽運(yùn)用了上訴辦法可以有效的防止胸部縮水、松弛、下垂等情況，相信女性朋友做好乳房保養(yǎng)，一定能成為一個(gè)“挺”好的的女人。

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