胸部是女人最主要的身體器官，許多女人把之視為第二生命，其主要性是顯而易見的。因為許多胸部疾病的困惑，所以做好胸部養(yǎng)護是很主要的，也許你會感到驚奇，平時的飲食竟然對胸部也有所影響。在日常生活中，我們要注意自己的生活習慣和日常飲食。那么女人如何正確保養(yǎng)自己的胸部呢？平時是什么好呢？我們來了解下吧。

1乳房保健的主要原則

　　1　不可強力擠壓　乳房受外力擠壓后，乳房內部的軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。

　　2　保持正確睡姿　女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。

　　3　選擇合適乳罩　選擇乳罩要松緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發(fā)揮最佳提托效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

　　4　堅持正?；橛猿终；橛a后堅持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。

　　5　重視調達情志　所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態(tài)，及時治療月經不調等，對乳房健美是非常重要的。

　　6　注意調整飲食大豆中含有豐富的蛋白質與卵磷脂，對女性生長發(fā)育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質的同時，具有預防乳腺癌的作用。蜂王漿是工蜂咽喉的分泌物，多用做飼養(yǎng)蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人體所需的氨基酸，對肝病、癌癥、神經衰弱等有很好防治功效，是很好的天然補品。對20歲以上的女性，特別是對胸部有松弛下垂現(xiàn)象的產后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王漿，能使胸部變得堅挺豐滿。

2女人如何正確保養(yǎng)自己的胸部

　　大豆。添加大豆食物對胸部健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食物中富含異黃酮，這種物質能夠下降女人體內的雌激素水平，削減胸部不適。假如天天吃兩餐富含大豆的食物，比方豆腐、豆?jié){等，將會對胸部健康非常有利。

　　堅果、種子類食物。種子、堅果類食物包含含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐厚蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其間富含很多的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。并且，堅果和種子食物可添加人體對維生素E的攝入，而攝入豐厚的維生素E能讓胸部安排更賦有彈性。

　　食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌效果。研討標明，多吃食用菌可為女人的胸部健康加分。

　　海帶。海帶是一種大型食用藻類，關于女人來說，不只有美容、美發(fā)、減肥等保健效果，還能輔助治療乳腺增生。研討發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的效果，是因為其間富含很多的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內排泄失調得到調整，下降女人患乳腺增生的風險。

　　魚類及海產品。黃魚、王八、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有共同的保護乳腺的效果。

　　蔬菜。蔬菜與主食合理調配，不只有利于身體健康，假如天天的飲食確保攝取足夠的蔬菜，多食西紅柿、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對保護胸部的健康很有協(xié)助。

3女人胸部保養(yǎng)的誤區(qū)

　　隨著歲月的流逝，了解胸部問題，掌握保養(yǎng)常識，是中國女性重新“挺拔”的當務之急。

　　在現(xiàn)代社會，隨著文明的發(fā)展和服飾的變化，女性乳房“美”的功能已漸被人們高度重視，成為女性美的必備條件。每一個女性都希望有一對豐滿和富于彈性的乳房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線美。但隨著歲月的流逝，女性肌體代謝下降，胸部的皮膚、腺體松弛，原來渾圓、挺拔的胸部下垂、擴散越來越不可避免。了解胸部問題，掌握保養(yǎng)常識，是中國女性重新“挺拔”的當務之急。

　　胸部下垂，一切不美的根源與開始!

　　胸部下垂是女性胸部一切問題的開始。胸部下垂不僅會造成胸線垂直下降，也是胸部橫向擴散的開始。橫、縱兩向的變化最終使挺拔、圓潤的美麗胸部變成扁平、松弛的平腫狀。研究表明，女性胸部下垂可達10厘米之多，每多下垂一厘米，擴散也同時增加5度左右。而年齡增長、快速減肥以及哺乳都會導致胸部下垂。

　　昔日飽滿的胸部一年比一年扁平，原來渾圓的胸溝一年比一年拉長，原來玲瓏的線條越來越顯得腫而不挺，穿上衣的曲線越來越沒有凹凸的感覺……胸部下垂多少，青春流逝多少!這就是胸部下垂讓女性面對的難堪局面!

　　選對美形文胸，防止胸部下垂!

　　專家提示：沒有比文胸更能幫助女性解決胸部問題的武器了。但是78%的女性不能準確說出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類;86%的女性不能自主選出適合自己的文胸——這一事實說明，目前，由于盲目追求裝飾效果，大部分內衣廠家只注重文胸花邊設計，不注重研究適合中國女性人體數(shù)據(jù)的文胸版形，茫然的顧客追逐盲目的時尚，穿戴文胸最重要的功能被忽略了——防止胸部下垂，糾正擴散胸部，塑造美麗胸形。

4女人性愛中如何保護乳房

　　1、慎重使用情趣內衣

　　有些情趣內衣會給乳房帶來不利影響，使乳房的受力點過度集中于某點，造成乳房疼痛;有些情趣內衣可能含有特殊化學物質，應該慎用。

　　尤其當乳房發(fā)育尚未成熟的時候，應該避免各種新奇性用品對乳房的刺激。

　　2、不能用力揉捏擠壓

　　少女到了青春期，雖然乳房逐漸發(fā)育成熟，但是依然是相當嬌嫩的。用力揉捏擠壓乳房，容易令乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起乳腺增生等。另外，外力揉捏擠壓較易改變乳房的外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂。這種乳房傷害往往是難以恢復的。

　　3、慎用潤滑液涂抹乳房

　　有些年輕人比較貪圖新鮮，潤滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻醬、冰激淋……常常在性愛中把這些東西往身上涂抹，女孩子應該注意自身皮膚的嬌嫩性和敏感性，并非所有東西都可以往乳房上面涂抹的。同樣，陰部也是嬌嫩敏感部位，盡量不要為了追求新鮮刺激而往上面涂抹東西。

　　4、舔吻乳房要注意口舌衛(wèi)生

　　舔吻是乳房愛撫的技巧之一，使用適當，對性愛質量的提高、以及兩性之間的感情融洽都有積極作用。但是需要注意的是，人的口腔里面含有大量細菌，尤其是食用食物之后，口腔內的酸性會增加，應該先清潔口腔，再親吻伴侶的身體。這一點無論是親吻男性還是女性的身體，都應該注意。

5喂奶后乳房怎么保養(yǎng)

　　喂奶后乳房怎么保養(yǎng)

　　熱敷按摩乳房：

　　在每晚睡覺前，先用熱毛巾在乳房部位停留三到五分鐘，然后再用手掌按摩乳房部位，從左到右，按摩二十到五十次左右，堅持按摩二到三個月，每天一次，可以讓乳房隆起二到三厘米。

　　直推按摩乳房：

　　直接用右手放在左側左側乳房上部鎖骨下方，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路線推回，按摩二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩。

　　側推乳房：

　　首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部橫向推按右側乳房直至腋下，然后返回，返回時用五指指腹將乳房組織帶回，反復二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩乳房二十到五十次。

　　按摩胸部能讓女性朋友胸部豐挺，但是也要有足夠的營養(yǎng)物質，所有女性朋友在平常的飲食上要多注意，多吃些能豐胸的食物，如海鮮：蛤礪、蚵仔富含鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，但是海鮮在喂奶期間做好少吃，因海鮮是屬于涼性的。肉類、堅果和蛋奶類產品，這些都是可以起到豐胸的效果，可以幫助胸部成長。

　　喂奶后乳房怎么保養(yǎng)?這些保養(yǎng)方法都是經過無數(shù)女性朋友實際驗證過的方法，效果還不錯，所以各位哺乳期媽媽運用了上訴辦法可以有效的防止胸部縮水、松弛、下垂等情況，相信女性朋友做好乳房保養(yǎng)，一定能成為一個“挺”好的的女人。

相關知識

青春期女性應該如何保護胸部
中醫(yī)教女性如何正確保護乳房
女人的私密部位如何保養(yǎng)
女性怎么正確穿胸罩
女性如何正確進行乳房自查
女性自摸胸部有哪些好處
女性如何清洗自己的私處？
女性如何保護自己的子宮
女性怎么正確佩戴胸罩
哪些措施保護女性胸部健康

網址: 女人如何正確保養(yǎng)自己的胸部 http://m.u1s5d6.cn/newsview83049.html