正常情況下，跳繩需要每天跳1000個(gè)到2000個(gè)能減肥，也需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來決定。

跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體血液運(yùn)行的速度，也能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝速度，有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，也有助于體內(nèi)熱量的消耗，每天堅(jiān)持跳繩1000個(gè)到2000個(gè)，通常能夠達(dá)到明顯的減肥效果。對(duì)于體質(zhì)比較差的人，每天堅(jiān)持跳繩1000個(gè)就可以，對(duì)于體質(zhì)比較好的人，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾犹K的次數(shù)，每天堅(jiān)持跳繩2000個(gè)比較好。

除了可以選擇跳繩進(jìn)行減肥，也可以選擇跳健身操、跑步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳繩不僅能夠減肥，也能夠增強(qiáng)心肺功能，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的抵抗力。跳繩雖然對(duì)身體有很多好處，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免對(duì)健康造成損傷。

不建議心臟病患者跳繩，以免導(dǎo)致心跳加快，造成心臟病急性發(fā)作。也不建議膝關(guān)節(jié)損傷的患者跳繩，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)一步加重。

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