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先別看!!猜猜哪種運(yùn)動(dòng)最燃脂?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月29日 09:47

先別看!!猜猜哪種運(yùn)動(dòng)最燃脂?

先別看!!猜猜哪種運(yùn)動(dòng)最燃脂?||| 燃脂最快的10種運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持鍛煉狂瘦10-20斤!!! 除了跑步、跳繩,還有哪些燃脂效果也很棒呢?? 姐妹們 你們平時(shí)都在做哪些運(yùn)動(dòng)減肥???評(píng)論區(qū)告訴我,一起探討吧! 第一名:跳繩(減肥最快最有效的運(yùn)動(dòng)) 第二名:游泳 第三名:爬樓梯 第四名:跑步 第五名:騎自行車 第六名:健身操 第七名:打羽毛球 第八名:跳舞 第九名:瑜伽 第十名:走路 推薦公認(rèn)燃脂最有效的間歇跳繩法!! 第一周 暖身階段:跳繩200個(gè)+開(kāi)合跳 30個(gè) 心率拉升:跳繩200個(gè)+胯下?lián)粽?30個(gè) 有氧減脂:跳繩200個(gè)+后踢腿30個(gè) 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息1-2分鐘,重復(fù)上述步驟4-6次 第二周 暖身階段:跳繩250個(gè)十開(kāi)合跳40個(gè) 心率拉升:跳繩250個(gè)+胯下?lián)粽?0個(gè) 有氧減脂:跳繩250個(gè)十后踢腿40個(gè) 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息1-2分鐘,重復(fù)上述步驟4-6次 第三周 暖身階段:跳繩300個(gè)+開(kāi)合跳40個(gè) 心率拉升:跳繩300個(gè)+胯下?lián)粽?0個(gè) 有氧減脂:跳繩300個(gè)十后踢腿40個(gè) 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息1-2分鐘,重復(fù)上述步驟4-6次 第四周 暖身階段:跳繩350個(gè)+開(kāi)合跳40個(gè) 心率拉升:跳繩350個(gè)十胯下去掌40個(gè) 有氧減脂:跳繩350個(gè)+后踢腿40個(gè) 維持燃脂:原地跑 60s 循環(huán):休息一到兩分鐘,重復(fù)4-6次 還有哪些運(yùn)動(dòng)是你一直在堅(jiān)持的呢 #快速瘦身方法#健身運(yùn)動(dòng)#健身房#健身私教

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發(fā)布于3月10日 13:41

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