10種高效燃脂運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)最適合你？
說(shuō)到減肥，大家最關(guān)心的問題就是哪種運(yùn)動(dòng)最有效？今天我給大家整理了10種常見的高效燃脂運(yùn)動(dòng)，看看哪種最適合你！
第10名：瑜伽 ?♀?
增強(qiáng)肌肉力量，改善體型
增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性
改善睡眠質(zhì)量，減輕身體壓力
第9名：快走 ?♂?
鍛煉身體，消除贅肉
每天快走45分鐘，可以有效減少腹部脂肪堆積
低成本易實(shí)現(xiàn)
第8名：跳舞
幫助減掉身上脂肪和贅肉
娛樂性強(qiáng)，可實(shí)現(xiàn)快樂減脂
第7名：爬樓梯 ?♀?
有效鍛煉下肢力量
提高關(guān)節(jié)靈活性
增強(qiáng)心肺功能
第6名：游泳 ?♀?
全身性運(yùn)動(dòng)，鍛煉全身肌肉群
塑形效果較好，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小
第5名：慢跑 ?♂?
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，鍛煉大腿、小腿
每次慢跑30分鐘到40分鐘可以起到燃脂效果
有助于保持良好的心臟功能
第4名：騎自行車 ?♀?
健身房踩單車的平替
適合體重基數(shù)大的小伙伴
不易損傷膝蓋
第3名：健身操
動(dòng)作簡(jiǎn)單直接，更易學(xué)
可以跟著視頻或直播一起跳
燃脂、塑性、鍛煉身體協(xié)調(diào)性
第2名：跳繩 ?♂?
鍛煉全身的肌肉群
利于燃燒腿部脂肪，塑造手臂線條
第1名：登山 ?
提高身體耐力與協(xié)調(diào)能力
有助于體內(nèi)多余脂肪的消耗
在天然氧吧燃燒卡路里
俗話說(shuō)得好，三分練七分吃之前也有發(fā)過(guò)減肥食譜的筆記，別讓它在收藏夾吃灰了找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，就從今天開始打卡！

作者最近動(dòng)態(tài)

巴黎奧運(yùn)購(gòu)物攻略戳心巴的寶藏好物 巴黎...全文

Marco踢球生涯健康贏到老！ 嘿，M...全文

姨媽的榮耀，KD17粉色特別版 ? 情...全文

女籃集訓(xùn)名單曝光！新一期玫瑰綻放? ...全文

辛辛那提首輪！貝雷蒂尼沖鴨！ 家人們，辛...全文

陽(yáng)光沙灘DJ比基尼?排球狂歡派對(duì)！ 哇...全文

精釀+球賽+競(jìng)猜，夜宵狂歡來(lái)襲！ *球...全文

相關(guān)知識(shí)

10種高效燃脂運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)最適合你
7種運(yùn)動(dòng)高效燃脂 最適合減肥
五種高效減肥運(yùn)動(dòng)，哪種最適合你
哪種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)燃脂效率高
哪些運(yùn)動(dòng)最減肥 10種最佳燃脂運(yùn)動(dòng)大盤點(diǎn)
哪種運(yùn)動(dòng)最燃脂？揭秘高效燃脂的運(yùn)動(dòng)方式
減肥，應(yīng)該選擇哪種運(yùn)動(dòng)？一份燃脂運(yùn)動(dòng)排行榜，看你適合哪一種？
究竟哪種減肥方法最適合你？10種運(yùn)動(dòng)方式揭曉！
適合室內(nèi)的有效燃脂的運(yùn)動(dòng)，有哪些？
不同運(yùn)動(dòng)的燃脂效率怎么樣？看看你適合哪一種？

網(wǎng)址: 10種高效燃脂運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)最適合你 http://m.u1s5d6.cn/newsview1322011.html