減肥蔬菜汁什么時候喝最好

1、晨起來一杯

每日早上起來喝一杯果蔬汁有助精神舒暢，添加活力及穩(wěn)固血壓，同時清腸排毒，改善宿便。

2、兩餐間或飯前半小時

兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果蔬汁的最佳時間。由于蔬菜汁中含有多種有機酸、芳香物質(zhì)和酶類，可刺激食欲，飯前喝有助于消化。

3、運動后來一杯

蔬果汁豐富的果糖能快速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

喝減肥蔬菜汁的注意事項

建議減肥蔬菜汁以免夜間睡前喝，由于夜間攝入水分會添加腎臟的負擔，身體很容易出現(xiàn)浮腫。還有，一口一口緩緩喝最好，喝新鮮果蔬汁切忌豪邁地痛飲，以品味的心情逐口喝下，這樣才很容易完全在體內(nèi)吸收，如果大口痛飲，果蔬汁的糖分會很快進入血液中，使血糖快速上升。

減肥蔬菜汁難喝怎樣辦

雖說蔬菜汁減肥美容功效好，但是由于不是特地好喝，有些蔬菜汁更是又苦又難喝，很多人敬而遠之。所以，須要再想點法子讓自己堅持下去。好比在蔬菜汁中加入果汁含量100%的蘋果汁。你會發(fā)現(xiàn)蔬菜汁特有的那種澀味會變淡很多，從而也就不會那么難以下咽。

注意：有些人喜歡加糖來添加果蔬汁口感，但是是糖分解時，會添加維生素B群的損耗及鈣、鎂的流失，降低營養(yǎng)。如果打出來的果蔬汁口感不佳，能夠多利用香甜味較重的水果如哈密瓜、鳳梨作為搭配，或者酌量加以蜂蜜，添加維生素B6的攝入。

喝果蔬汁減肥并不要代替蔬菜

注意啦，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當中的營養(yǎng)，那就大錯特錯了。家庭所做的果蔬漿汁當中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。每日只喝果蔬汁還有另一個麻煩，就是其中的脂溶性營養(yǎng)成分未必可以很好地吸收利用。好比胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃點含有脂肪的食物，好比酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或是加了油的主食和甜點，就能夠協(xié)助這些有益成分的吸收。如果你每天三餐繼續(xù)正常吃菜，早晚再加一杯果蔬漿汁，是非常健康的事情。

所以，不建議只采取喝果蔬汁來減肥的辦法，由于身體中所須要的很多營養(yǎng)并不要通過果蔬汁來提供。如果你是一個肉食愛好者，并不怎樣喜歡吃蔬菜，那么能夠采取喝果蔬汁的方式才添加纖維素的攝取，健康減肥。