早晨起床喝一杯青汁，不僅能平衡體液酸堿的作用，而且還能夠清理腸道，有效的把腸道中的毒素垃圾等排出體外，促進(jìn)排便，防止宿便的堆積，對(duì)于想要改善便秘、幫助排宿便的人來說效果比較好。

飯前半小時(shí)喝

在飯前半小時(shí)喝上一杯青汁，可以緩解饑餓感，增添飽腹感，從而在用餐時(shí)，能減少攝入食物熱量；而且喝青汁也能補(bǔ)充蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)素，其含有的食物纖維可以起到促進(jìn)消化吸收的作用。

睡前喝最好

睡前兩個(gè)小時(shí)左右喝一杯青汁，對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量不好，容易失眠多夢(mèng)的人來說，能起到平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量的作用。

吃高糖高脂肪食物前喝

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維會(huì)阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指數(shù)，膽固醇脂肪，預(yù)防肥胖等作用。

喝什么樣的青汁效果最好

相比那些購(gòu)買的青汁粉沖泡飲用來說，還是青汁現(xiàn)榨現(xiàn)喝的比較好，營(yíng)養(yǎng)成分保留更加全面。可以選擇幾樣自己喜歡的綠色蔬菜，像芹菜、甘藍(lán)等，洗凈切塊放入榨汁機(jī)內(nèi)，倒入適量清水榨汁即可。

每天喝多少青汁效果好

盡管喝青汁對(duì)身體有一定的好處，但是也不宜為了效果更好而喝得過多，以免造成適得其反的效果，每天喝個(gè)1-2杯即可。

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