黑咖啡減肥對于很多白領(lǐng)女性來說再熟悉不過了，一杯200毫升的黑咖啡只有不到2大卡的熱量，是公認(rèn)的有效減肥消水腫食物。但是，并不是什么時間喝黑咖啡都有減肥效果的，要選對時間，否則有些時間點喝了反而不利減肥。那么，黑咖啡什么時候喝減肥效果最好呢？

黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

喝黑咖啡減肥時，為了不同目的和效果，下面三個關(guān)鍵時間點，最好喝一杯：

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來后臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進(jìn)脂肪代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進(jìn)餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

3、運(yùn)動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運(yùn)動時會大量的消耗熱量，所以如果在進(jìn)行運(yùn)動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進(jìn)血液循環(huán)，加速運(yùn)動時熱量的消耗，從而更加提升運(yùn)動減肥的效果。

黑咖啡什么時候不宜喝

睡前4小時不要喝黑咖啡。

睡覺前喝咖啡會導(dǎo)致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會導(dǎo)致胰島素功能異常，這也是造成肥胖的一個重要因素。

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