7天素食減脂計劃，輕松瘦身！
大家好呀！

我是素食8年的營養(yǎng)師禾和，有兩個可愛的素食寶寶。夏天來了，是不是又開始擔(dān)心身上的肉肉了呢？別擔(dān)心，我為你精心準(zhǔn)備了一份夏季一周的素食減脂食譜，讓你吃得健康又開心，輕松瘦身不反彈！快來看看吧！

周一：清爽蔬菜沙拉
早餐：牛油果酸奶杯，搭配新鮮水果切片草莓
午餐：清爽蔬菜沙拉，配上糙米飯
晚餐：紫菜蛋花湯，時蔬雜糧餅

周二：素食豆腐盛宴
早餐：花生醬香蕉吐司，美味又飽腹
午餐：紅燒豆腐，搭配綠葉蔬菜，二米飯
晚餐：西蘭花炒蘑菇，搭配紅薯

周三：水果盛宴
早餐：香蕉草莓松餅，搭配無糖豆?jié){
午餐：水果沙拉，燕麥飯
晚餐：番茄燉豆腐，搭配藜麥飯

周四：蔬菜炒面
早餐：黃瓜汁搭配全麥吐司
午餐：蔬菜炒面，以胡蘿卜、青椒、豆芽為主
晚餐：胡蘿卜燉土豆，搭配糙米飯

周五：素食披薩DIY
早餐：燕麥堅果能量棒，開啟活力一天
午餐：綠豆湯，搭配玉米，田園時蔬匯
晚餐：自制素披薩，以全麥面餅、蔬菜、水果為主

周六：素食燒烤趴
早餐：蔬菜煎餅，搭配豆?jié){
午餐：藜麥飯，涼拌海帶絲，白菜豆腐湯
晚餐：素食燒烤，以豆腐、蘑菇、玉米等為主

周日：輕食日
早餐：水果燕麥杯，美味又營養(yǎng)
午餐：紫菜壽司卷，以米飯、紫菜、黃瓜、胡蘿卜為主
晚餐：南瓜粥，搭配綠葉蔬菜

這一周的減脂純素食譜，既營養(yǎng)又美味，讓你輕松瘦身不反彈！記得堅持運(yùn)動和多喝水哦！快來試試吧！

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