7天減肥食譜：輕松瘦身計劃
第一天
早餐：牛奶一杯 + 蘋果一個
午餐：蔬菜沙拉 + 全麥面包兩片
晚餐：小米粥一小碗 + 咸菜
運動：8907步?♀?

第二天
早餐：牛奶一杯 + 雞蛋一個
午餐：清蒸魚 + 兩個香蕉
晚餐：清炒蔬菜 + 一串葡萄
運動：9030步?♀?

第三天
早餐：無糖豆?jié){一杯 + 兩片全麥面包
午餐：蔬菜沙拉 + 小米粥一小碗
晚餐：兩個雞蛋 + 一個蘋果
運動：9652步?♀?

第四天
早餐：兩個素包子 + 無糖豆?jié){一杯
午餐：意大利面一小份 + 一根香蕉
晚餐：兩片全麥面包 + 清炒蔬菜
運動：8760步?♀?

第五天
早餐：兩片全麥面包 + 一個蘋果
午餐：兩個煮雞蛋 + 小米粥一小碗
晚餐：一串葡萄 + 清蒸魚
運動：9130步?♀?

第六天
早餐：小米粥一小碗 + 一個水煮雞蛋
午餐：牛奶一杯 + 三片全麥面包
晚餐：一根香蕉 + 蔬菜沙拉
運動：8964步?♀?

第七天
早餐：兩片全麥面包 + 牛奶一杯
午餐：一串葡萄 + 清蒸魚
晚餐：兩個素包子 + 一個水煮雞蛋
運動：9453步?♀?

食譜小貼士：毅力+長期堅持=瘦

減肥體操：可以搜索鄭多燕減肥體操，跟著做效果更好

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