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常喝四種果汁健康生活每一天

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月28日 16:23

　　現(xiàn)在越來(lái)越多年輕人加入健身行列，沉迷于碳酸飲料的時(shí)代慢慢被追求健康的生活方式所擯棄。大家對(duì)蔬菜水果沙拉，果汁等輕食也是越來(lái)越喜愛(ài)。果汁中保留了很大一部分水果的營(yíng)養(yǎng)成分，像維生素，礦物質(zhì)，果膠，果糖以及膳食纖維等等。市場(chǎng)上賣的果汁添加了各種添加劑，因此在味道上會(huì)比鮮榨的好喝許多，但是其實(shí)榨果汁也不是什么難事，下面小編給大家介紹四款簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)果蔬汁。

　　一，蘋果胡蘿卜汁

　　步驟：

　　1、蘋果一個(gè)去皮去芯切塊。胡蘿卜半個(gè)去皮切塊。

　　2、將蘋果和胡蘿卜放入攪拌機(jī)中，加入適量涼白開打成汁。

　　3、濾去果渣即可飲用。

　　作用：蘋果有“活水”之稱，每天一顆蘋果，可以為人體提供充足的糖分，其1.2%的膳食纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，非常適合孕期婦女，老人，和孩子。蘋果中的蘋果酸與糖分結(jié)合達(dá)到了增強(qiáng)食欲的作用，豐富的維生素C有助于美容養(yǎng)顏。

　　胡蘿卜是每個(gè)家庭食材中最為常見(jiàn)的。愛(ài)美的女孩子可以每天一杯胡蘿卜蘋果汁，胡蘿卜同樣具有美容功效。胡蘿卜豐富的胡蘿卜素和維生素A能夠養(yǎng)肝明目，降糖減脂，通便防癌的作用也是十分顯著。

　　二，枇杷檸檬汁

　　步驟：

　　1、枇杷去皮去籽。

　　2、枇杷放入攪拌機(jī)中，加入適量涼白開榨汁。

　　3、榨好后檸檬擠出些許檸檬汁進(jìn)去即可。枇杷本身肉質(zhì)細(xì)，可以不用去渣。

　　作用：枇杷肉質(zhì)軟，味道鮮甜，含有維生素A，B，C及豐富的果糖，葡萄糖，鈣。鐵等元素。春天是食用枇杷的佳季，常吃枇杷可以達(dá)到潤(rùn)肺止咳化痰，預(yù)防流行性感冒的療效。

　　檸檬的美白作用眾所周知。而檸檬含有的酸可以起到很好的殺菌作用，且能夠防治腎結(jié)石，保護(hù)心血管。孕婦喝點(diǎn)檸檬汁也是可以達(dá)到安胎止吐的功效。

　　三，香蕉葡萄汁

　　步驟：

　　1、香料去皮切塊，葡萄去蒂即可。

　　2、把切好的香蕉，洗好的葡萄和涼白開或者冰塊放入攪拌機(jī)中攪拌。榨好后濾去榨就好了。

　　作用：香蕉可以在人體大腦中制造血清素，刺激神經(jīng)，帶來(lái)愉悅的感覺(jué)。同時(shí)，香蕉提供的鉀離子針對(duì)高血壓患者有很好的降壓作用。潤(rùn)腸通便也是個(gè)小能手。

　　葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，有充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防健康細(xì)胞癌變。葡萄籽，葡萄皮，葡萄肉一同食用對(duì)于女性幫助很大，因?yàn)槠涮N(yùn)含的類黃酮可以有效的抗衰老，防治皮膚氧化。

　　四，牛奶香蕉木瓜汁

　　步驟：

　　1、木瓜去皮切塊。

　　2、把木瓜塊和牛奶及冰塊放入一起攪拌即可食用。

　　作用：木瓜作為嶺南四大名果之一，飽有充足的水分、蛋白酶、酵素、維生素C及多種人體必需的氨基酸，多種營(yíng)養(yǎng)元素可以幫助抵御疾病，每日食用半個(gè)左右的木瓜可以提供人體一天所需的營(yíng)養(yǎng)。它有健胃消食和美容豐胸的作用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）