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老鐵站減脂餐：健康飲食，輕松瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月28日 15:32

老鐵站減脂餐：健康飲食，輕松瘦身
好久不見啦！今天繼續(xù)分享我的老鐵站減脂餐。最近身邊的朋友們都在減肥，各種奇招頻出。有個朋友每天只吃雞蛋和黃瓜，其他什么都不碰；還有個朋友搞什么16:8輕斷食，餓肚子16小時。感覺這些方法都有點反人類，健康減肥講究的是全面和均衡，千萬別為了瘦而把身體搞垮了，得不償失啊。

健康減肥減脂飲食的三大要點??

1?? 重新審視自己的食量。根據(jù)自己的熱量需求，控制飲食，選一些低GI高飽腹感的食物。減肥嘛，總是會有一些饑餓感的，但不是餓肚子，不吃東西哦?。

2?? 注重營養(yǎng)均衡。我們每天都需要攝取各種各樣的食物，全面覆蓋碳水、脂肪、蛋白質、維生素等。《中國居民膳食指南》建議，每周要吃夠25種不同的食物，要注重食物的多樣性。

3?? 有規(guī)律地按時進食。一日三餐好好吃，按時吃。減脂是臨時的行為，健康飲食規(guī)律生活是永久的生活狀態(tài)。我們應該通過減肥減脂養(yǎng)成低脂低鹽良好的生活習慣，真的不建議瞎折騰，最終還是要回歸到正常生活。

午餐盤
鱈魚/手打牛肉丸/蘑菇/秋葵/紅薯

制作方法
鱈魚是加鹽加料酒放生姜蒸的；
手打牛肉丸超市買的，水煮不再另加任何調(diào)味料；
蘑菇噴橄欖油煎；水煮秋葵加鹽；紅薯蒸。

快樂著你的快樂，幸福著你的幸福，貼貼。