老鐵站減脂燕麥晚餐，簡單又美味！
想要減脂又懶得做飯？試試這款簡單又美味的燕麥晚餐吧！
食材清單：
奇亞籽即食黑燕麥（桂格）58克
香蕉一根
高鈣低脂奶
藍莓少許
小地瓜一個
雞蛋一枚

制作步驟：
1?? 將小地瓜提前蒸煮熟透，然后打碎放入可燒燙的容器中。如果嫌麻煩，可以直接不加地瓜。
2?? 將半根香蕉搗碎，鋪在容器底部。
3?? 將燕麥、牛奶和雞蛋混合均勻，然后倒入容器中。
4?? 將容器放入烤箱，180度烤30分鐘。

小貼士：
別忘了每頓搭配200克的蔬菜哦！
這款燕麥晚餐不僅美味，還能幫助你輕松減脂，快來試試吧！

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