如果您真的堅持“生命不止，減肥不已”，那就好好關(guān)注下面的文字，至少做一名健康的減肥達人。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下健康瘦的方法，希望能給您帶來幫助!

健康瘦的方法!專家為您介紹：

西方運動加個性化方案

中醫(yī)講究個人體質(zhì)的和諧、完整。外界許多減肥藥中的確也添加了中藥的成分，但這大多都是瀉藥成分，長期食用此類藥物會讓人體腸道產(chǎn)生依賴性，加上女性生理結(jié)構(gòu)，一旦停藥就會誘發(fā)便秘等一系列影響健康的問題。甚至現(xiàn)在還出現(xiàn)一種病癥，通過胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)，長期服用這類藥物的患者整個腸道發(fā)黑，雖然目前還沒有明確醫(yī)學證據(jù)表明這會對人體造成多大的影響，但“后反應”不容樂觀。而類減肥藥所帶來的心跳加快，頭暈、抑制食欲等其他副作用也都是紊亂正常新陳代謝的表現(xiàn)，這和中醫(yī)的“天人合一”的理論肯定是相悖的。

其實，最健康的減肥方式還是合理生活，增加運動。在國外，經(jīng)?？梢钥吹綗o論老幼，都是耳朵里插個MP3在跑步的。但在上海40歲以下的人群里，幾乎很少能堅持做運動的，不是每天運動量不夠，就是為了減肥一陣子的熱情。運動時，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要，這和中醫(yī)的修心養(yǎng)性，動靜結(jié)合，人體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一也是不矛盾的。另外，中醫(yī)還強調(diào)“個體化”治療，減肥還可以通過尋找適合自己的方法，比如：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選自己喜歡的、可以堅持的運動，取得更好的效果。

營養(yǎng)師建議：

節(jié)食只是短期效應，少量、均衡是正道

專家認為，減肥不外乎兩方面——吃得少，多運動。現(xiàn)在人的社會弊病就是總想走捷徑達到目的。經(jīng)常有人咨詢問“吃什么可以來減肥?”這是很矛盾，也是不可能的。因為你吃東西就一定會有能量攝入，體重怎會下降呢。只有通過控制能量攝入加上適當?shù)倪\動減能量。

不少女性都認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成暴食的可能性。每天只吃1000卡的食物，正常人也會受不了。而網(wǎng)上流傳的不吃主食減肥或只吃水果餐減肥的方法都是不健康不科學的。雖然短期內(nèi)可能會見效，但其實減掉的不是能量只是人體自身的水分，長期堅持更會引起不良后果。所以光靠節(jié)食等方法來減肥是非常危險的。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。

舍賓教練的建議：

修身其實比減重更有效

教練認為，很多女性在減肥的認識上其實是有誤區(qū)的。減肥歸根結(jié)底是為了美麗，但是一味的瘦，非但不美還會有損健康。但是一個姿態(tài)優(yōu)美、很有線條感的女性，即使不是非常瘦，也會讓人刮目相看的。所以，在選擇合適運動時，女性可以更多挑選那些對形體有改善的運動。。

相比那種以損害健康為手段的減肥藥物而言，兼具修養(yǎng)內(nèi)心的形體運動，比如：芭蕾、瑜伽、舍賓，可能對女性更有幫助。當您跟著教練做著一個個優(yōu)美的動作，會感覺整個人立刻精神了許多，久而久之，挺胸抬頭就變成很自然的事了，女性的自信也練了出來。自信的女性，是不需要靠藥物來獲取美麗的。當然，任何運動，只有堅持才會見效果。

以上就是專家為您簡單介紹的健康瘦的方法，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于健康瘦方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將真誠為您服務(wù)!

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