對于減肥這件事情，有的人是有心無力，而有的人是既無心也無力，可是對于一小部分人來說他們卻是有心也有力，可是奈何體重就是不往下走。這還不是什么大事兒，更有甚者是還會(huì)遇到體重蹭蹭地往上漲，真的是讓人欲哭無淚。當(dāng)看到這一部分人的自述時(shí)，我真的是很為他們感到擔(dān)憂，不過在后來看到這位私教的文章時(shí)，這些擔(dān)憂也全部拋之腦后了。

大家都知道私教可以算是一個(gè)比較神秘的職業(yè)了，因?yàn)樗麄兛梢栽诓恢挥X中就解決你的煩惱，健身教練更是如此。前不久，我突然在微博上翻到了一位健身教練對于減肥的建議，接下來我就將這些內(nèi)容給大家分析一下，并且做一個(gè)詳細(xì)的解釋，也讓大家可以更加了解減肥這件事情，也希望大家可以從我們的健身分享中得到新的起點(diǎn)，有直視過去的勇氣，也有坦蕩面對未來的決心。

1、拒絕減肥藥的傳播，從源頭上杜絕后患。受到某些營銷號或者微商的影響，很多人選擇了食用減肥產(chǎn)品，而我們在這里要給大家強(qiáng)調(diào)的是拒絕使用減肥產(chǎn)品。減肥產(chǎn)品被吹噓得天花爛墜，可是歸根結(jié)底它也是化工原料，再叫上它還屬于藥類，而且是藥三分毒，更別說這種被大家都抨擊過的藥物了。

就算有的減肥藥剛吃起來并沒有什么問題，還可能會(huì)減少一定的體重，可是你能確保它后面也會(huì)持續(xù)性發(fā)揮這種作用嗎？你能保證它永遠(yuǎn)不會(huì)反彈嗎？雖然從辯證的角度來說，運(yùn)動(dòng)也不能保證減肥百分百成功，但是比起減肥藥還是更值得大家信賴吧！

2、減掉20斤純脂肪，需要多久時(shí)間？提到減脂，很多人會(huì)自動(dòng)帶入減肥的概念，其實(shí)這在本質(zhì)上就是一種錯(cuò)誤。減脂減得并不是體重秤上面顯示的數(shù)量，而是我們體內(nèi)的脂肪含量。根據(jù)德國運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究表示，一個(gè)體重為160斤的人如果想減去20斤的純脂肪，只需要騎100個(gè)小時(shí)的自行車就可以了。

很多人聽到這里就覺得自己也可以勝任，而事實(shí)上從這一刻開始你就失敗了。騎自行車雖然看上去很簡單，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)卻將臂部、腹部和腿部都結(jié)合到了一起來進(jìn)行鍛煉，所以你承受的痛苦也會(huì)增加三倍，因此很多人根本撐不了幾個(gè)小時(shí)就放棄了。

3、鍛煉哪里就能減哪里嗎？這個(gè)問題我們在之前的文章中也已經(jīng)提到過一次了，所以經(jīng)常關(guān)注我們文章的一部分朋友應(yīng)該已經(jīng)很清楚了，但是我還是需要給大家強(qiáng)調(diào)一下這一點(diǎn)的答案，那就是NO！我們在健身中雖然有針對性動(dòng)作，但是并不意味著你想要減掉哪里的肉就專門練習(xí)哪里就可以的。這就像我們學(xué)習(xí)一樣，聽說讀寫一樣都不可以忽視，所以在鍛煉時(shí)我們身體的各部位也是協(xié)調(diào)統(tǒng)一、互相配合的，并不存在鍛煉哪里就能瘦哪里這種錯(cuò)誤的說法。

減肥雖說是一件小事，但是一旦選擇錯(cuò)了路就成了一件大事，所以大家在減肥之前一定得做好功課，切勿南轅北轍。我們的減肥建議對于大家來說或許也只是一個(gè)參考，但是對大家也是很有幫助的，因此我希望大家可以在減肥困擾之時(shí)來我們這里找找靈感，說不定一下子就通透了呢！我們今天的健身分享也就到這里結(jié)束了，下次再見！

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