李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營(yíng)養(yǎng)治療

提問

通常情況下，人體一天所攝入的大卡數(shù)值需要根據(jù)具體的食物種類進(jìn)行計(jì)算，不能一概而論。如果是蛋白質(zhì)、脂肪等含量較高的食物，一般為300大卡。如果是碳水化合物、礦物質(zhì)等含量較高的食物，一般為500大卡。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞、組織的重要成分，可以維持正常的生理功能，攝入的蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為氨基酸，還可以合成各種酶、激素、免疫球蛋白等。如果是蛋白質(zhì)含量較高的食物，例如雞蛋、牛奶等，一般為300大卡。

2、脂肪

脂肪可以給身體提供大量的能量，是人體細(xì)胞、組織的重要成分，可以維持正常的生理功能。攝入的脂肪可以轉(zhuǎn)化為脂肪酸，還可以合成各種酶、激素、免疫球蛋白等。如果是脂肪含量較高的食物，例如肥肉、羊肉等，一般為500大卡。

3、碳水化合物

碳水化合物可以給身體提供大量的能量，是人體細(xì)胞、組織的重要成分，可以維持正常的生理功能。攝入的碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為脂肪，還可以合成人體所需的各種酶、激素、免疫球蛋白等。如果是碳水化合物含量較高的食物，例如饅頭、面包等，一般為500大卡。

4、礦物質(zhì)

礦物質(zhì)是人體細(xì)胞、組織的重要成分，可以維持正常的生理功能。攝入的礦物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為鈣、磷、鐵等，還可以合成維生素B6、維生素B12等。如果是礦物質(zhì)含量較高的食物，例如海帶、紫菜等，一般為500大卡。

除此之外，還包括人體所需的維生素、微量元素等。在日常生活中，建議機(jī)體保持健康的飲食，避免進(jìn)食高熱量的食物，如奶油蛋糕、炸雞等。如果出現(xiàn)體重增加過快的情況，可以通過跑步、游泳等方式消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于保持體重。

相關(guān)知識(shí)

一天熱量攝入多少大卡
一天攝入多少熱量
人每天攝入多少卡路里 控制卡路里攝入的方法是什么
一天攝入多少熱量不會(huì)胖
一個(gè)正常人每天需要攝入多少熱量
人一天要攝入多少水果？
減肥期間，每天少攝入500大卡，多久可以減掉10斤？
人一天要攝入多少蛋白質(zhì)
正常人一天攝入多少蛋白質(zhì)
成年人一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少才健康

網(wǎng)址: 人一天攝入多少大卡 http://m.u1s5d6.cn/newsview133131.html