王磊 副主任醫(yī)師 浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：超重/肥胖患者的減重、腫瘤患者營養(yǎng)治療、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干預、孕婦及兒童營養(yǎng)

提問

成人每天攝入水果200～300克比較好。
吃水果可以保持營養(yǎng)均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當?shù)牡鞍踪|(zhì)，對人體的營養(yǎng)能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統(tǒng)很有好處。吃水果可以延緩衰老，水果中含有很多的維生素，對于體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境調(diào)整以及清除自由基都有很大的好處。吃水果可以使皮膚變得光滑。吃水果可以控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對于血壓的控制有很大的好處。
建議飯后不要立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

何慧儀 主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長婦科腫瘤(良、惡性卵巢腫瘤、子宮、宮頸腫瘤)，宮頸病變、月經(jīng)病，不孕不育癥的診斷和治療，以及腹腔鏡、宮腔鏡等微創(chuàng)檢查及手術(shù)。

提問

從營養(yǎng)的角度來看，通常每天應(yīng)該攝入200 - 400克水果，推薦1 - 3個品種。建議每天吃200 - 400克水果，至少100 - 200克水果。每天吃200 - 400克水果。推薦量是針對普通人群，尤其是高血糖人群。例如，荔枝的含糖量很高，所以推薦攝入量應(yīng)該略低于推薦量。此外，高血糖患者應(yīng)該注意水果的選擇，并嘗試選擇血糖指數(shù)較低的水果，如青蘋果、梨、獼猴桃、柚子等。

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