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很胖怎么減肥好不會(huì)反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:21

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級(jí) 消化內(nèi)科

患者好，希望減肥不反彈，首先是要管住嘴巴，不能吃零食；然后是要有毅力，堅(jiān)持經(jīng)?；顒?dòng)，才能把身體多余的脂肪減下去。你在晚餐時(shí)吃到半飽，其他兩餐正常吃。慢跑、體操、仰臥起坐、呼啦圈等都可以。每天空閑時(shí)間做活動(dòng)。鍛煉到微微出汗就可以。堅(jiān)持鍛煉，必有成效。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

2018-12-19 11:17

回答2

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李增沛主治醫(yī)師南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等五官科

健康指導(dǎo)：你好，你的體重到底多少呢？減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

2016-02-15 22:21

回答3

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

2016-02-16 08:57

回答4

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孔書雪醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

健康指導(dǎo)：體重的增加和減輕只要是看你的日常飲食能量攝入和你的能量消耗，如果你的日常飲食攝入能量小于你的消耗量那么你就會(huì)開始變瘦，反之會(huì)變胖；所以如果想減肥瘦身可以通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行，簡(jiǎn)單說就是少食多運(yùn)動(dòng)；

2016-02-16 13:59

回答5

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：想要不反彈就必需糾正日常不良的生活習(xí)慣，改變現(xiàn)在攝入能量與消耗能量的關(guān)系。建議日常杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，同時(shí)增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。并堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，消耗人體堆積的脂肪酸。

2016-02-16 17:46

回答6

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就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?