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《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓練法：世界最佳跑步教練的跑步公式》pdf電子書下載

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月26日 06:17

健身美容, 生活百科 11-26 3185

書名：丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓練法

作者：杰克·丹尼爾斯

出版社：浙江人民出版社

副標題：世界最佳跑步教練的跑步公式

原作名：Daniels' Running Formula

譯者：沈慧

出版年：2014-9

頁數(shù)：276

類別：運動健康

格式：pdf電子書

作者簡介：

杰克·丹尼爾斯(Jack Daniels)

威斯康星大學麥迪遜分校運動生理學博士，曾在瑞典皇家中央體操學院學習過運動科學，師從著名運動科學家佩爾·奧拉夫·奧斯特蘭。

在男子現(xiàn)代五項中贏得過兩枚奧運會獎牌，一枚世界錦標賽獎牌。

奧林匹克運動員教練，執(zhí)教并指導過世界頂尖的長跑運動員。曾在俄克拉荷馬市大學、得克薩斯大學、布里瓦德學院以及紐約州立大學科特蘭校區(qū)執(zhí)教數(shù)十年。在他的指導下，紐約州立大學科特蘭校區(qū)的跑步運動員贏得過8次NCAA三級全國錦標賽、30項個人全國冠軍以及130多個全美獎項。

被《跑者世界》譽為“世界上最棒的跑步教練”。

內(nèi)容簡介：

首運動生理學家杰克·丹尼爾斯博士的VDOT(最大攝氧量)原則備受推崇，并且已經(jīng)過了研究測試和結果驗證，他會全程指導你的訓練，讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。

《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓練法：世界最佳跑步教練的跑步公式》提供了一種系統(tǒng)化的科學訓練法，包含大量的數(shù)據(jù)和圖表，是一本頗具科學性的訓練指導書。內(nèi)容涵蓋：

①跑步新法則;

②訓練和跑步技巧的重要原則，對原有的那種僅僅根據(jù)某位冠軍或全國紀錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓練方法進行了糾正，強調(diào)了堅持訓練原則的重要性;

③探討了生理資料，尤其是對有氧能力和跑步效率進行了解析;

④對包括E(輕松跑)、M(馬拉松配速跑)、T(乳酸門檻跑)、I(間歇訓練)、R(重復訓練)等各種訓練類型進行了介紹，讓跑者對各種訓練所能達到的目標以及給身體帶來的反應有更好的了解;

⑤深入到VDOT系統(tǒng)的探討中，建立專業(yè)的VDOT表，是跑者進行各種訓練的參照依據(jù);

⑥針對賽季訓練、體能訓練、高海拔訓練、800米訓練、1500米—3.2公里訓練、5—10公里訓練、越野訓練、半程馬拉松訓練、馬拉松訓練的各種詳細的訓練計劃……

《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓練法：世界最佳跑步教練的跑步公式》第三版中加入了高海拔訓練、規(guī)劃賽季訓練、跑步機訓練等新章節(jié)，是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學隨用的一個版本。你可以根據(jù)自己當前的體能水平、競賽目標和日程為自己進行個性化的定制，它是可以適用于任何比賽、任何地點、任何時間的理想解決方案。

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