如今人們的生活越來(lái)快，做什么事情都講究效率，加上生活的壓力，許多人會(huì)選擇跑步來(lái)減壓或減肥，是現(xiàn)代最受人們歡迎的一項(xiàng)健身方式。有的人跑步是為了減肥，而有的人跑步是為了減壓，甚至跑步已經(jīng)成為一些人的愛(ài)好。不管怎么說(shuō)，跑步是好的，能給讓身體更健康。那么，你都知道每天堅(jiān)持半小時(shí)跑步，能給你帶來(lái)什么好處嗎？

長(zhǎng)期跑步能讓身體在不知不覺(jué)中變得更健康，下面6個(gè)跑步的好處就能體現(xiàn)出來(lái)。

好處1：加強(qiáng)心臟功能

在跑步過(guò)程中，能夠增強(qiáng)身體的血液循環(huán)和新陳代謝能力，無(wú)論是對(duì)于活躍器官功能，還是減肥，都能起到良好的效果。隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟活力會(huì)逐降低，而長(zhǎng)期跑步能夠提高心臟活力，促進(jìn)腎臟和四肢的健康程度。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，慢跑絕對(duì)是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。對(duì)于年輕人而言，更要堅(jiān)持跑步，長(zhǎng)期讓自己保持著陽(yáng)光向上，充滿活力。

好處2：促進(jìn)免疫力提升

運(yùn)動(dòng)能夠提升體質(zhì)，這是所有運(yùn)動(dòng)都具備的。跑步也一樣，能夠加速身體的新陳代謝能力，身體的排毒和消耗功能加強(qiáng)，使得體內(nèi)的廢物能夠更快的排出，就大大的減少了細(xì)菌侵染身體的幾率，使身體越來(lái)越健康，促進(jìn)免疫力的提升，體魄自然能得到加強(qiáng)。

好處3：使你更有力量

長(zhǎng)期跑步雖然不能鍛煉出充滿肌肉的身材，卻也能夠鍛煉肌肉。長(zhǎng)期跑步，能夠提高肌肉的力量、靈活性。同時(shí)，還能使骨骼更強(qiáng)勁，能夠減少在別的健身鍛煉中帶來(lái)骨骼受傷的幾率。

好處4：減肥塑形

也許有些人不相信跑步能減肥，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有看到效果，往往半途而廢，其實(shí)，主要是的原因是因?yàn)樽约簺](méi)有堅(jiān)持下去。長(zhǎng)期跑步，能夠持續(xù)的提高肌力，同時(shí)還能基礎(chǔ)代謝能力，脂肪的燃燒速度就會(huì)加快?？赡軋?jiān)持1個(gè)月跑步，沒(méi)有看到什么效果，說(shuō)不定堅(jiān)持半年后，你的體重和身材都會(huì)發(fā)生很大改變。所以，要堅(jiān)持下去，跑步就是這么神奇，越到后面，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦下來(lái)很容易，還能塑造完美身材。

好處5：改善肩頸勞損

隨著生活的節(jié)奏越來(lái)越快，許多人不得不面臨長(zhǎng)期久坐、長(zhǎng)期玩電腦、長(zhǎng)期玩手機(jī)等，特別是對(duì)于長(zhǎng)期久坐辦公室一族，往往肩頸會(huì)變得越來(lái)越僵硬，還有可能引發(fā)各種疾病。跑步對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人群再好不過(guò)了，因?yàn)榕懿绞且粋€(gè)全身性運(yùn)動(dòng)，腿部要?jiǎng)?，雙手也要?jiǎng)樱夷軌蜃尲珙i得到舒展，使背部挺直，對(duì)于糾正體態(tài)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。

好處6：減少壓力，舒緩情緒

在生活節(jié)奏越來(lái)越快的今年，許多人都面臨著高壓力，如：行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)壓力、工作壓力、家庭壓力等。這些事情使我們不得不面臨著加班熬夜的情況，10個(gè)人中有9個(gè)人的生活壓力是很大的。如果一些人的情緒不好，高壓狀態(tài)下可能會(huì)導(dǎo)致崩潰。而跑步是一個(gè)很好的解壓、舒緩情緒的運(yùn)動(dòng)。跑步過(guò)程中，身體會(huì)分泌多巴胺，是一種能使人快樂(lè)的激素。所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，有利于我們處理平時(shí)的工作和生活問(wèn)題。

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