原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

你平時有跑步鍛煉的習(xí)慣嗎？跑步適合大部分人群，只要你想開啟鍛煉，隨時都可以跑起來。剛開始跑步的時候，我們應(yīng)該從慢跑開始，慢跑屬于可持續(xù)堅持的有氧運動，更容易堅持下來。

那些長期堅持跑步的人，恭喜了，這些好處會找上你！

1、身材會慢慢變瘦。有肥胖困擾的人，每天花費1小時時間進行跑步鍛煉，活動代謝會有所提升，體脂率也會慢慢下降，身材會慢慢瘦下來。

2、體能耐力會提升。長期堅持跑步鍛煉的人，肺活量會提升，運動持久力會慢慢變強，輕輕松松跑5公里是不再話下，身體機能會保持相對年輕狀態(tài)，抵抗衰老速度。

3、免疫力會提升。長期堅持跑步訓(xùn)練的人，各種腰酸背痛、便秘、肌肉勞損等亞健康疾病會遠離你，自身免疫力會比較好，疾病會減少出現(xiàn)，你的身體負(fù)擔(dān)會減輕，看起來會更有活力。

4、抗壓力會提升。長期堅持跑步鍛煉可以促進多巴胺的分泌，從而趕走負(fù)面情緒，人會變得積極樂觀起來，抗壓力也會有所提升，在工作學(xué)習(xí)中也能承受住壓力。

5、骨質(zhì)密度會提升。長期堅持跑步鍛煉可以促進鈣質(zhì)吸收，提升骨質(zhì)密度，預(yù)防中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，有效提升健康指數(shù)，讓你老當(dāng)益壯，雙腿也會更加靈活。

6、皮膚會變好。堅持跑步鍛煉可以促進腸道蠕動，改善便秘問題，還有助于毛孔垃圾的排出，改善皮膚粗糙、痘痘的問題，有效提升皮膚彈性跟光澤度，讓你看起來顯得凍齡。

7、睡眠質(zhì)量會提升。跑步鍛煉可以讓身體處于微微疲憊狀態(tài)，身體肌群被激活，會有所放松，身體血液循環(huán)加快，四肢回暖，睡覺的時候更容易入睡，可以有效提升睡眠質(zhì)量。

看到這里，你想要開啟跑步鍛煉嗎？別猶豫了，趕緊行動起來吧！

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