最近大明星們都在跑步，朋友圈的小伙伴們也都在跑步，于是每當(dāng)夜幕籠罩了山麓、填埋了深谷、小編的視線已蒙上了一次模糊、看不清山顛的古樹、更看不清深山中隱埋的茅廬…的時(shí)候，朋友圈刷跑步的一天就又開始了。大家跑的如此熱鬧，勾起了小編的好奇心，跑步究竟有什么好處膩？

1、增強(qiáng)心、肺功能

運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%，不僅如此，因?yàn)榕懿剑鞣N身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）都趨于最健康值，要知道身體好才是其他一切“上層建筑”的基礎(chǔ)！

2、保持年輕的姿態(tài)

堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。另外由于形體的改變，各種激素的分泌，會(huì)讓魅力值大大提升，舉手投足之間都顯現(xiàn)出獨(dú)特的氣質(zhì)，讓你看起來更有魅力。

3、提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。而且跑步一群，通常不會(huì)睡懶覺，會(huì)養(yǎng)成早起的習(xí)慣。規(guī)律的生活節(jié)奏，跑步的消耗會(huì)讓睡眠更踏實(shí)，長(zhǎng)期鍛煉還有助于性生活質(zhì)量的提升。

4、勤奮、抗壓能力強(qiáng)

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。能夠堅(jiān)持跑步是一個(gè)從懶惰到勤奮的升華，是去除惰性的良方，堅(jiān)持跑步同時(shí)也使得拖延癥有了治愈的可能性。

5、減肥塑形

其實(shí)一般女性堅(jiān)持跑步主要是為了達(dá)到瘦身的作用，跑步，作為有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，堅(jiān)持20分鐘以上的時(shí)候脂肪就開始燃燒，通過跑步便可達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

6、變身營(yíng)養(yǎng)美食家

由于跑步的特殊性，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)很高。你沒有辦法滿足太多的飲食欲望，卻可以更好地吃一些健康食品。這些食物反而品相更佳，通過慢慢積累，你也會(huì)做出更美味更健康的食物。跑步還可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。

7、社交圈子更豐富

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步所獲得的魅力、自信和健康，足以讓你擁有很高的吸引度，也會(huì)被加入更多正能量的圈子，并享受圈子帶來的滿足感。

看到這兒，小編的心里也癢癢啦，準(zhǔn)備跑步去，先帶狗狗熱熱身↓↓↓

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