http://www.douban.com/group/topic/20992154/ Lz一個多月從100減到89的減肥帖，大家都得給力減秋膘啊。 斷食十講：譯者自序 2006年中，當(dāng)風(fēng)行歐美60多年的“檸檬加糖漿”營養(yǎng)斷食療法，將首次準(zhǔn)備進入國內(nèi)的健康管理機構(gòu)——上海國賓望族醫(yī)療中心的時候，院方希望我們提供一些培訓(xùn)資料。當(dāng)時，在大眾眼里，在互聯(lián)網(wǎng)上，關(guān)于“斷食”和“辟谷”存在著各種各樣的指責(zé)、誤解和誤導(dǎo)，特別是當(dāng)我們即將要面對同為健康工作者的廣大醫(yī)生的時候，我們需要更為專業(yè)的、醫(yī)學(xué)的系統(tǒng)解說、指導(dǎo)。 為此，在互聯(lián)網(wǎng)上進行了廣泛的英文搜索和選擇。最后，選定一間著名自然療法中心網(wǎng)站http://falconblanco.com，在他的健康—自我康復(fù)—斷食專欄，從生理學(xué)角度比較全面系統(tǒng)地論述了斷食，主要章節(jié)如下，經(jīng)過我們完整翻譯之后，按順序綜合壓縮成以下《斷食十講》。 1. What is Fasting? 2. Why Fast? – Fasting enhances mental acuity 3. Healing -Fasting has been beneficial for these conditions – Fasting decreases dependency on authorities 4. Benefits of Fasting 5. One Day Fast -Preparation for Your Fast 6. Water Fast - Master Cleanse - Juice Fasting 7. Frequency of Fasting - Activity Level - Protein & Fasting 8. Elimination of Toxins – Weight Loss 9. Reactions from Fasting - Healing Crisis 10. Going off your Fast 借此，其一，按機構(gòu)的要求，期望能與醫(yī)生之間就斷食療法取得某些共識，建立可以探討與溝通的理論平臺； 其二，為我們自己指導(dǎo)用戶斷食、編寫營養(yǎng)斷食手冊獲得系統(tǒng)的理論依據(jù)； 其三，為那些打算進行和曾經(jīng)失敗的斷食者提供輔導(dǎo)。正如“斷食的準(zhǔn)備”中所述：首先，你應(yīng)當(dāng)了解什么是斷食？斷食是怎樣的一個過程？各種斷食方法的目的？利弊？斷食過程中會發(fā)生哪些身體的排毒現(xiàn)象？你如何應(yīng)對在斷食中對你自己來說可能發(fā)生的各種排毒反應(yīng)？應(yīng)當(dāng)怎樣去做？等等。 盡管，按英文原意翻譯出來，讀起來有點別扭，我們自己水平有限，謬誤難免，但是，我們會盡量保持原意，希望可以給出一個系統(tǒng)的東西。 “斷食，雖然未推薦用在每一種癥狀，但是，在許多狀況下，斷食是唯一被認(rèn)知的解決方案?！睌嗍呈且粋€整體排毒、自愈康復(fù)、恢復(fù)活力、止欲達(dá)康的體悟過程，進而，重新認(rèn)識自我、認(rèn)知健康。所以，希望借此譯文也能教育和喚醒人們，重新認(rèn)識我們自己的身體，了解我們與生倶有的巨大潛能。 為什么要斷食？我們生活在營養(yǎng)過剩和化學(xué)品泛濫的年代，但是，我們的基因和新陳代謝系統(tǒng)仍舊停留在農(nóng)耕時代，人們在盡情享受豐盛美食、享受小康舒適生活的時候，超重儼然已經(jīng)成為一種趨勢，各種慢性疾病越來越年輕化，各種亞健康癥狀在城市人口中高達(dá)70％，加上食物中的毒素防不勝防，已經(jīng)成為最主要的健康威脅，所有這一切，簡單地說：都是各種毒素和垃圾在體內(nèi)長期積蓄的結(jié)果。我們需要定期保養(yǎng)身體，清除積累。因此，選擇定期斷食就變成一種簡單、快速、恢復(fù)健康的方法，既要小康，更要健康。 今后，我們將就以下專題：斷食與饑餓狀態(tài)、斷食與能量來源、斷食與蛋白質(zhì)、斷食與減重效果、斷食與改善亞健康、斷食與慢性病康復(fù)等等，展開斷食話題，提供各種斷食療法的參考實例。

相關(guān)知識

百科全書全說半斷食減肥
5:2輕斷食
斷糖斷碳水減肥食譜是怎樣的
《奇效5：2輕斷食》書籍簡介
輕斷食7天
輕斷食：一本適合中國人的輕斷食療愈手冊
輕斷食期間可以喝水嗎
周一斷食 pdf epub mobi
斷食那些事：誰可以嘗試斷食?怎么斷食才科學(xué)？【2】
認(rèn)識斷食的情況與調(diào)理方法

網(wǎng)址: 『搬書啦』斷食十講 以及 各種斷食常識 http://m.u1s5d6.cn/newsview1328981.html