認(rèn)識(shí)斷食的情況與調(diào)理方法

現(xiàn)在生活水平提高了之后，有各種各樣的美食展現(xiàn)在人們的面前，人們經(jīng)常都會(huì)控制不住這個(gè)美食的誘惑，吃的時(shí)候就會(huì)敞開肚子吃，這樣就會(huì)引起很多人患上肥胖癥，肥胖也是人們最不愿意見到的，所以一旦身體開始發(fā)胖之后就會(huì)想及時(shí)的減肥，減肥的方法也有很多種，那么認(rèn)識(shí)斷食的情況與調(diào)理方法是什么?下面一起來看看吧!

目錄斷食排毒療法是什么認(rèn)識(shí)斷食的情況與調(diào)理方法美女?dāng)嗍?0天日記辟谷(斷食)科學(xué)實(shí)驗(yàn)輕斷食可以減脂嗎

1斷食排毒療法是什么

　　莫柔米斷食排毒療法是一種日本的減肥方法，莫柔米斷食排毒療法減肥的效果不理想，莫柔米斷食排毒療法這個(gè)主要是用來排毒的，莫柔米斷食排毒療法對(duì)于腸胃的刺激比較大，因?yàn)閿嗍车臅r(shí)候，胃里沒有食物消化，就會(huì)導(dǎo)致胃酸胃痛等現(xiàn)象的發(fā)生，所以對(duì)于胃部來說影響也是比較大，所以一般情況下是不建議做莫柔米斷食排毒療法，對(duì)于身體是會(huì)造成很大的傷害，減肥最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)瘦身，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是可以燃燒脂肪達(dá)到瘦身的效果。

　　斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水

　　因?yàn)椋该刻煲７置谖敢?，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補(bǔ)充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。

　　最短的時(shí)間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養(yǎng)生;

　　短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會(huì)有點(diǎn)難過，對(duì)排毒養(yǎng)生有一定效果

　　中期斷食是7天，只喝清水

　　記得，第一次3天的斷食，也沒什么難度，最難熬的是第一天，之后的兩天好過很多

　　斷食最短的時(shí)間是1天，可以進(jìn)行幾次為期1天的斷食(每次間隔7天)，再進(jìn)行為期三天的斷食就比較容易了(三天斷食每次間隔15天)，但你有了3天的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)之后，你可以進(jìn)行7天的斷食了(每次間隔1個(gè)半月左右)

2認(rèn)識(shí)斷食的情況與調(diào)理方法

　　為什么一段時(shí)間不吃東西對(duì)腸道有好處呢?因?yàn)樯眢w的內(nèi)臟也需要休息，而斷食能使平常處于飽食狀態(tài)的腸胃等內(nèi)臟器官得到休息，從而使身體排出毒素，恢復(fù)活力。

　　攝入的食物被腸胃消化、吸收需要一定的時(shí)間?，F(xiàn)代人的飲食多以肉食、脂肪多的食物為主，消化所需的時(shí)間較長。另外，愛吃零食的人的腸胃活動(dòng)會(huì)更加頻繁。

　　斷食可以使處于超負(fù)荷工作狀態(tài)的腸胃得到短暫的休息，從而恢復(fù)活力。斷食還可以減輕腸道的負(fù)擔(dān)，將堆積在腸內(nèi)的食物渣滓和大便等廢物順利地排出體外。有些人斷食后能排出2升的大便等廢物。

　　而且，有研究報(bào)告表明，斷食可以使腸內(nèi)有害菌減少，腸內(nèi)吲哚和糞臭素等有害物質(zhì)也會(huì)明顯減少，從而使腸內(nèi)益生菌占優(yōu)勢(shì)。

　　斷食的作用:使內(nèi)臟得到休息、減輕體重、排出體內(nèi)毒素、燃燒體內(nèi)脂肪、改善肥胖和高血壓、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能、使頭腦清醒、體會(huì)糧食的珍貴、感悟生活、釋放壓力;斷食可以使腸胃得到休息，減輕腸道負(fù)擔(dān).將廢物排出體外，減少腸內(nèi)有害物質(zhì)。

3美女?dāng)嗍?0天日記

　　斷食日記引發(fā)強(qiáng)烈質(zhì)疑

　　美女?dāng)嗍?0天引發(fā)強(qiáng)烈質(zhì)疑

　　美女?dāng)嗍常褐缓裙涿叟Ｄ?網(wǎng)站推薦：獲得50萬次點(diǎn)擊

　　“斷食三十天，用清水洗凈在塵世的痕跡，并且在這三十天中，我要把這個(gè)過程記錄下來。”一部“美女?dāng)嗍橙沼洝比涨霸诰W(wǎng)上公布并引來50萬的點(diǎn)擊量，日記的主角是一位網(wǎng)名為“非難”的23歲中國留德女孩?，F(xiàn)在，“斷食”計(jì)劃已經(jīng)進(jìn)行到第22天。從目前“非難”公布在網(wǎng)上的照片和日記來看，她身體心、情各方面都還好。

　　而專家認(rèn)為，網(wǎng)站力推殘酷的斷食行為可能會(huì)給當(dāng)事人造成壓力，甚至?xí)尭嗟木W(wǎng)友去模仿。

　　事件

　　打算斷食30天第22天已“瘦了13斤”

　　“斷食第一天，蹲下去站起來或者動(dòng)作快了就會(huì)頭暈胸口沉重，還有一直流鼻涕……”

　　這一篇日記發(fā)表在11月1日，是“非難”斷食的第一天?！胺请y”的斷食計(jì)劃包括三個(gè)階段：減食期(10月25日-31日)：從正常飲食慢慢減少到蜂蜜水;斷食期(11月整月)：只喝水或蜂蜜水，正常做事;復(fù)食期(12月1日-21日)：從蜂蜜水慢慢增加到正常飲食。

　　“非難”自稱目前在德國留學(xué)，今年23歲。從10月底開始，她的“斷食日記”和每天的照片開始發(fā)在貓撲網(wǎng)上。“非難”說：“想要斷食一開始有點(diǎn)沖動(dòng)，其實(shí)就是想給自己一個(gè)挑戰(zhàn)，一個(gè)改變懶散自我的機(jī)會(huì)。我以前做什么總是很難堅(jiān)持下去。把日記發(fā)在網(wǎng)上是希望能夠督促自己，而并非作秀?！?/p>

　　到昨天，“非難”已經(jīng)只喝蜂蜜水“斷食”22天了。她說自己身體還好，“瘦了13斤”?！霸跀嗍尺^程中，感覺自己更堅(jiān)強(qiáng)了，對(duì)自己認(rèn)識(shí)得更清楚，發(fā)現(xiàn)自己更依戀這個(gè)世界?！?/p>

4辟谷(斷食)科學(xué)實(shí)驗(yàn)

　　斷食實(shí)驗(yàn)絕不是什么”鬧劇”、”商業(yè)炒作”,它帶來的是一場(chǎng)“吃”的觀念的革命!

　　按時(shí)三餐,身體健康。不管是感冒發(fā)燒,還是肚痛拉稀,多沒有胃口,都要強(qiáng)迫自己吃下去, 為什么? 因?yàn)樗自捳f“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”(其實(shí)應(yīng)該是“心發(fā)慌”),這就是傳統(tǒng)的“吃”的觀念在作祟.。我們又知不知道：很多病是吃出來的?研究表明,有70%以上的惡性腫瘤產(chǎn)生于不良的生活習(xí)慣。而這里最主要指的就是飲食習(xí)慣。美國人為什么大腸癌、乳腺癌那么多?研究表明,那是與高脂肪、高蛋白飲食有關(guān);國人有錢了,吃好了,現(xiàn)在的大腸癌、乳腺癌也在直線上升!“三高癥”(高血壓,高血脂,高血糖)怎么引起的? 那是吃的太多,吃得太好引起的!冠心病、痛風(fēng)癥為什么越來越多?那也是吃出來的。我們做的是斷食實(shí)驗(yàn),研究人在斷食的情況下的身體變化，搜集有關(guān)數(shù)據(jù)?？捎形粨?jù)說和我是老相識(shí)的名醫(yī)說: “人活著,吃吃喝喝也是一大樂事”,這扯得上嗎?就像我們要研究人不睡眠會(huì)有什么改變,可你卻說“能睡是福,人不睡覺干嗎?” 這不是風(fēng)馬牛不相及嘛! 享受美食與斷食實(shí)驗(yàn)一點(diǎn)都不矛盾。

　　我們搞的不是打破世界斷食記錄,也沒有獎(jiǎng)金可分(這兩點(diǎn),四川的陳建民都有),我們做的是一個(gè)實(shí)驗(yàn)----斷食實(shí)驗(yàn)。也許受了陳建民先生的啟發(fā),我們覺得這種發(fā)源于中華民族現(xiàn)在正為全世界很多國家(特別是先進(jìn)國家)所采用的辟谷方法也許值得去研究、去推廣,從“吃”的觀念入手,改變“吃得是福”的陳舊觀念,去改善國民的身體素質(zhì),達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。辟谷現(xiàn)象,由來已久,而且盡聞推崇之聲。關(guān)于辟谷的故事,我聽說過不少,我開辦的一洲醫(yī)院是腫瘤專科醫(yī)院，我自己就是搞中西醫(yī)結(jié)合腫瘤臨床的，在多年的臨床過程中，聽不少晚期癌癥說起辟谷,我也曾見一晚期腫瘤病人,在走投無路之際,經(jīng)民間醫(yī)生介紹,上山辟谷十來天至個(gè)把月,回來后照片示腫瘤明顯縮小。對(duì)此我將信將疑。此事已困擾我多年。95年,我應(yīng)邀到印度尼西亞講學(xué),傳授中醫(yī)學(xué),發(fā)現(xiàn)了原來穆斯林國家(總數(shù)有幾億人口)還有個(gè)“齋戒月”。在這個(gè)月里,每天要斷食斷水十幾個(gè)鐘頭,除了七歲以下的小孩及經(jīng)期的婦女,當(dāng)然還有部分病人之外,全民皆斷食,不少人以斷食為榮,(當(dāng)然有宗教信仰的成分在內(nèi))。有些人真的將它作為醫(yī)治一些小病的手段。從那時(shí)起,我對(duì)斷食能治病就有了些感性的認(rèn)識(shí)。

5輕斷食可以減脂嗎

　　有人要問，這樣的飲食模式是否是科學(xué)的，其實(shí)對(duì)于上面這種輕斷食方式可以達(dá)到減脂的目的，以及改善一些慢性疾病缺少科學(xué)性。

　　1、體重下降，脂肪卻沒有減少

　　對(duì)于這種輕斷食，其實(shí)和節(jié)食的理念差不多，在短時(shí)間內(nèi)能量攝入減少，體重自然就會(huì)下降，換種說法就是餓瘦了。有過節(jié)食經(jīng)歷的人都知道，這種餓瘦了的過程也代表著體內(nèi)的肌肉也在跟著流失，但是脂肪卻還好好的呆在那，節(jié)食時(shí)間越長，身體儲(chǔ)存脂肪的能力就越強(qiáng)。所以就算體重減輕了，脂肪含量卻一直在增加。長時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪率越來越高。

　　2、攝入的能量不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降

　　當(dāng)我們手機(jī)快沒電的時(shí)候，可以進(jìn)入省電模式以減少耗電量好維持更長的待機(jī)時(shí)間。當(dāng)我們攝入的熱量不足以維持基礎(chǔ)代謝率的時(shí)候，身體也會(huì)自動(dòng)進(jìn)入低消耗模式，降低基礎(chǔ)代謝率好讓你能活的更久。對(duì)于正常的一個(gè)成年人來說，想要維持身體日常的生理活動(dòng)，每天攝入的熱量不能低于1000大卡，斷食期間攝入的熱量太低，身體需要能量卻得不到的時(shí)候，就會(huì)選擇降低新陳代謝，減少能量的消耗。所以少吃會(huì)導(dǎo)致少消耗，對(duì)減少脂肪并沒有多大的好處。

　　3、輕斷食有可能會(huì)導(dǎo)致生理功能出現(xiàn)障礙

　　輕斷食有可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足的情況，會(huì)導(dǎo)致身體無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。比如蛋白質(zhì)攝入不足就有可能導(dǎo)致身體免疫力下降，肌肉合成下降。能量的過量限制還有可能出現(xiàn)低血糖或者頭昏乏力等癥狀。

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