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6款早餐·營養(yǎng)豆?jié){

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 22:47

6款早餐·營養(yǎng)豆?jié){|附食譜
早上來一杯營養(yǎng)豐富還方便的豆?jié){再合適不過了。
食材如果用豆?jié){機，豆子需要提前泡，破壁機則不用，可以直接打細(xì)成豆?jié){。水量和食材的比例是3:1，可根據(jù)個人口感喜好，自我調(diào)節(jié)。
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百合銀耳綠豆豆?jié){
食材：干百合20克、綠豆70克、干銀耳10克
做法：干百合提前2~3小時浸泡好。一起打成豆?jié){。
滋補潤肺、生津解暑
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薏米綠豆豆?jié){
食材：薏米20克、綠豆30克、黃豆50克
做法：食材一起打成豆?jié){。
適合長痘的,控油祛痘,降火
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芝麻核桃豆?jié){
食材：芝麻20克、黃豆70克、核桃6個
補益肝腎、烏發(fā)潤發(fā),預(yù)防頭發(fā)干枯。
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蓮子百合花生豆?jié){漿
食材：花生30克、干蓮子10克、黃豆50克、干百合10克
做法：干百合、干蓮子提前2~3小時浸泡好，一起打成豆?jié){。
滋陰潤燥,養(yǎng)心安神,睡眠質(zhì)量不好,失眠多夢的可以多喝點
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蘋果豆?jié){
食材：蘋果1個、黃豆80克
做法：蘋果去皮去核切塊,跟黃豆一起打成豆?jié){
蘋果富含蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。
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紅棗紅豆豆?jié){
紅棗6顆、紅豆100克
做法：紅棗、紅豆一起打成豆?jié){。
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