一周減脂晚餐食譜，輕松瘦8斤！
? 減脂晚餐食譜大揭秘！
周一：烤小番茄+蘆筍西藍(lán)花+鳳梨+藜麥飯
周二：羽衣甘藍(lán)+香煎蝦仁+藍(lán)莓+藜麥飯
周三：西紅柿炒苦瓜+素炒包菜+藜麥飯
周四：玉子豆腐黃瓜蝦仁+泡腳蘿卜絲+藜麥飯
周五：涼拌蛋絲黃瓜+彩色番茄+藜麥飯
周六：什錦小炒+黑胡椒蝦仁+藜麥飯

————————?·??·???? ————————

健康減脂晚餐小貼士
晚餐時(shí)間有講究：盡量在晚上6點(diǎn)左右吃完，最晚不要超過9點(diǎn)。這樣既能保護(hù)腸胃，又有助于減脂。
晚餐份量要適中：不要為了減肥而刻意不吃晚餐，也不要只吃水果。理想的晚餐份量應(yīng)占全天所需熱量的30%。
少油少鹽更健康：晚餐應(yīng)保持清淡，減少油鹽攝入，減輕身體負(fù)擔(dān)。
蛋白質(zhì)和雜糧來幫忙：晚餐盡量用蛋白質(zhì)和雜糧代替碳水化合物，增加飽腹感，減少熱量攝入。

遵循這些小貼士，讓你的晚餐既健康又美味，輕松瘦出好身材！

作者最近動(dòng)態(tài)

山紫灰發(fā)色高級(jí)感滿滿！ 姐妹們！今天必...全文

從心理學(xué)到游戲，我逆襲人生的絕望之路 2...全文

忙碌縫隙里的治愈時(shí)光? 9月26日到9月...全文

干爸習(xí)俗真奇妙，城里過年更自在 唉，說到...全文

新婚祝福｜愿繁星永照，琴瑟和鳴，白首偕老...全文

千里歸途暖胃，七年時(shí)光暖心 還尚未及正式...全文

7大騙局！別讓“偽愛”蒙蔽雙眼 姐妹們...全文

相關(guān)知識(shí)

一周減脂餐食譜，輕松瘦5～8斤
一周減脂食譜，輕松瘦20斤
韓國超模一周減肥食譜，輕松瘦8斤
一周減脂餐食譜，輕松瘦12斤
一周減脂晚餐食譜，一周幫你減掉8斤贅肉
減脂30斤的輕食餐食譜，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂輕食！
減脂30斤的輕食餐食譜，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂輕食！ OK
一周減肥食譜，輕松瘦10斤
一周減肥食譜，輕松瘦十斤！
秋季三餐瘦腹食譜 2周輕松燃脂8斤

網(wǎng)址: 一周減脂晚餐食譜，輕松瘦8斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1327018.html