人的大部分免疫與疾病有關，健康的生活方式，即合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理健康，能減少疾病，延長壽命，針對上述健康生活的方式，平常注重自律，養(yǎng)生，運動的人免疫力更好，不易生病。

合理膳食

每天一杯牛奶，適量的碳水，高蛋白，維生素A，蔬菜，水果等，粗細搭配，不甜不咸，少吃生冷，辛辣，油膩，油炸食物，少吃零食和高糖食物，不喝碳酸飲料，零食中沒有營養(yǎng)，容易造成積食，碳酸飲料不利于鈣的吸收，容易腐蝕孩子牙齒。

適量運動

選擇適合孩子的運動，運動需要持之以恒，選擇喜歡的感興趣的運動，孩子才能堅持下去，走路是比較適合每個人的運動，而且不會傷害膝蓋和關節(jié)，也不會造成拉伸等，適合孩子的運動如：游泳，籃球，足球，羽毛球，持久的運動能為孩子提供強大的免疫力。

調(diào)節(jié)情緒

情緒會影響到孩子的身體狀態(tài)，悲觀的情緒會對植物神經(jīng)造成負面影響，會影響到免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，焦慮的情緒會影響孩子的免疫力，這時候不安分的細菌和病毒得到了機會，就會對身體進行侵害，人心情愉快時，心臟跳動更均勻有力，肺活量增加，腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)，機體免疫穩(wěn)固，人的狀態(tài)也調(diào)試的更好。

規(guī)律生活

不要因為工作壓力和生活壓力大，長期保持不健康的生活方式，吸煙酗酒都是不正確的行為方式，尤其是青少年更要禁止吸煙。早睡早起身體好，孩子應該保持八小時以上的睡眠，睡眠質(zhì)量決定了孩子的精神狀態(tài)，讓身體器官更好地休息，充分分泌生長激素，加速代謝能力。

自身免疫力弱的孩子可以從食物中補充，多喝牛奶，多吃海鮮（不過敏的情況下）動物肝臟，成人可以經(jīng)常喝茶，或者是喝一點紅酒，都有利于補充鈣質(zhì)，抗氧化，保護心臟，提高免疫力。

補充維生素

適當補充維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e，根據(jù)我們身體需求補充，可以幫助提高免疫力。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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