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怎樣提高免疫力，增強人體免疫力的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 03:19

免疫力是維持人體健康的重要防御機制，一旦免疫力低下，人體不僅容易反復(fù)發(fā)生感染，其它各種急慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險也會明顯升高，對于人體健康的危害是很大的。那么怎樣提高免疫力呢?

怎樣提高免疫力

1、合理鍛煉

運動是提高免疫力的有效方法。運動可以增強心肺功能，加快血液循環(huán)及新陳代謝，增強整體的素質(zhì)，提高人體對外界的適應(yīng)能力。免疫力低的人要注意堅持鍛煉身體，但沒有運動基礎(chǔ)的人要注意循序漸進，等有了運動基礎(chǔ)后，每天至少應(yīng)該進行有氧運動半小時到一小時。

2、補充營養(yǎng)

保持均衡飲食可以讓人體攝入充足的營養(yǎng)，有助于維持正常的免疫功能。有些營養(yǎng)素?zé)o法通過飲食來攝入足夠的量，比如每天要適當曬一曬太陽，以促進維生素D的合成。如果營養(yǎng)缺乏的情況比較嚴重，暫時無法通過飲食來改善，可以適當應(yīng)用蛋白粉、維生素及礦物質(zhì)片等膳食補充劑。

3、早睡

保證良好的睡眠也是維持免疫功能的要素之一。如果存在熬夜、睡眠不足等問題，則容易導(dǎo)致免疫力下降。建議每天要早睡，以保證充分的睡眠時間，免疫力低的人最好是每天晚上10點之間睡覺，有助于促進身體的恢復(fù)。

4、理療及中藥調(diào)理

免疫力低的人可以適當借助理療、中藥調(diào)理等手段，以促進身體健康狀況的恢復(fù)。比如按摩可以放松身心，促進血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，有利于提高免疫力。此外，在中醫(yī)指導(dǎo)下進行中藥辯證論治，針對性地改善氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣滯血瘀等問題，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。

結(jié)語：怎樣提高免疫力，建議日常要合理鍛煉身體，適當補充營養(yǎng)，保持充分且規(guī)律的睡眠。此外，免疫力低的人可以適當進行理療、中藥調(diào)理等。